Hur förhindra dålig cirkulation i fötterna

Dålig cirkulation i fötterna kallas perifer kärlsjukdom , vilket är en term för att identifiera en grupp av underliggande problem som resulterar i dålig cirkulation nära fötter och ben . Diabetes är den vanligaste orsaken till dålig cirkulation och andra typer av medicinska tillstånd som kan orsaka artärblockering eller blodet att koagulera. Brist på fysisk aktivitet , högt blodtryck och kolesterol och rökning kan också orsaka dålig cirkulation i fötterna . Det är viktigt att förbli frisk och hålla fötterna rör sig så mycket du kan under varje dag . Detta är vad du behöver
Aspirin
Vitamin E
Visa fler Instruktioner
1

Gå på en regelbunden basis . Om du har ett jobb som kräver att du sitter när du arbetar , spendera dina pauser genom att gå så mycket som möjligt . Fortsätter också att flytta dina fötter när du sitter ner .
2

Träna dina fötter genom att sprida dem när du sitter still eller om . Flytta din fot i en cirkelrörelse så att du kan känna dig liten påfrestning på vristerna . Gör en övning för att stava ut varje bokstav i alfabetet med foten för att hålla den cirkulerade . Addera 3

Styr dina blodsockernivåer . Detta är särskilt viktigt om det dålig cirkulation i fötterna är på grund av diabetes . Testa ditt blod hemma eller på läkarens kontor för att avgöra vilken typ av diet du bör hålla .
4

motion varje dag och se till att undvika rökning . Inte tillräckligt med motion och nikotin kan orsaka dålig cirkulation i fötter och ben . Se till att inte gå till restauranger och barer som är starkt rökiga .
5

Take over-the -counter medicin för att förhindra blodproppar . Blodproppar kan hindras från trombocythämmare och antikoagulantia, såsom acetylsalicylsyra . Också , ta minst 8 mg vitamin E dagligen .
6

Rådgör med din läkare om dålig cirkulation fortsätter och du har svåra smärtor i fötterna . Du skulle kunna hänvisas till en kirurg för extrema fall . Operationer inkluderar angioplastik , vilket innebär att utvidga eventuella förträngda artärer i fötterna ( se referenser ) . Addera