Dålig cirkulation i fötterna kallas perifer kärlsjukdom – ett samlingsnamn för en grupp underliggande problem som ger nedsatt blodcirkulation i fötter och ben. Diabetes är den vanligaste orsaken, men även andra medicinska tillstånd som leder till förträngda artärer eller blodproppar kan ligga bakom. Brist på fysisk aktivitet, högt blodtryck, höga kolesterolvärden och rökning är ytterligare riskfaktorer. Nyckeln är att hålla dig frisk och hålla fötterna i rörelse så mycket som möjligt under dagen.
Har du ett stillasittande jobb? Utnyttja då pauserna till att gå så mycket som möjligt. Kom också ihåg att röra på fötterna medan du sitter.
När du sitter stilla eller ligger kan du aktivera cirkulationen genom att rotera fötterna. Rör foten i cirkulära rörelser tills du känner en lätt spänning i ankeln. En annan effektiv övning är att rita ut varje bokstav i alfabetet med foten – det håller blodflödet igång.
Detta är särskilt viktigt om den dåliga cirkulationen beror på diabetes. Mät ditt blodsocker hemma eller hos läkaren för att ta reda på vilken kost som passar just dig bäst.
För lite motion och nikotin försämrar cirkulationen i både fötter och ben. Undvik även miljöer med mycket tobaksrök, till exempel rökiga restauranger och barer.
Blodproppar kan förebyggas med trombocythämmare och antikoagulantia, exempelvis aspirin. Ta dessutom minst 8 mg vitamin E dagligen.
Kontakta din läkare om den dåliga cirkulationen kvarstår och du har kraftig smärta i fötterna. I allvarliga fall kan du remitteras till en kirurg. Ett ingrepp som kan bli aktuellt är ballongvidgning (angioplastik), där förträngda artärer i fötterna vidgas.
Tips: Rådfråga alltid vården innan du påbörjar ny medicinering, särskilt om du redan tar blodförtunnande läkemedel eller har en kronisk sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online