1500 Calorie Daily Diabetic diet plan

Varje dag diabetiker kämpar med att kontrollera sina blodsockernivåer . Det kan vara särskilt stressigt att försöka skapa en kost som gör det möjligt för dem att hålla sina blodsockervärden inom ett normalt intervall . Att utveckla en daglig diet av friska , kan låg - socker livsmedel tillåter diabetiker att ta kontroll över sin hälsa . Det bästa sättet att göra det är genom att hålla sig till en 1500 - kalori diet som består av livsmedel som de kan njuta av och samtidigt hålla sitt blodsocker på en säker nivå . Måltidsfrekvens

En av de viktigaste sakerna att tänka på är den frekvens med vilken en diabetiker bör äta . Diabetiker kan inte äta tre måltider om dagen som de flesta människor gör . Istället läkare rekommenderar de äter sex små måltider om dagen för att hjälpa till att säkerställa deras blodsockernivåer inte spik eller bottnar . Äta på detta schema förhindrar hunger mellan måltiderna som kan orsaka blodsockernivåeratt sjunka och även bidra till att undvika att äta för mycket , vilket kan leda till blodsockernivåernaatt stiga onormalt .
Frukost och morgon Snacks

ett exempel på en hälsosam frukost för en diabetiker kan innehålla följande : 1 skiva rostat bröd , 3/4 kopp majsflingor eller annan osötad korn - typ spannmål , 1 tsk margarin , 1 kopp skumma eller 1 procent mjölk , 1 pocherat ägg och 1 kopp osötat kaffe eller te . Du har också valet att antingen äta en bit frukt med din frukost eller spara den för en morgon mellanmål ett par timmar senare . Detta kan vara en liten banan , äpple eller apelsin . Addera Lunch och eftermiddag mellanmål

En frisk diabetiker lunch som du kanske vill överväga kan vara 2 dl skivat kalkonbröst , 2 skivor bröd , 1 blad av sallad , 2 skivor tomat , 2 tsk lättmajonnäs och 1 medelstort äpple eller banan . Tre koppar luft - poppade popcorn eller 1 kopp skivade morötter med 2 msk fettfri ranch dressing kan vara en bra eftermiddag mellanmål för diabetiker . Du kan också ha osötad Iste att dricka .
Middag och kvällsmål

Diabetiker har också läckra hälsosamma val för middag måltider . Ett exempel kan innefatta 3 uns av magert rostbiff , 1 3 - ​​tums bakad potatis , 1 medelstor middag rulle , 1 tsk margarin , 1 kopp kokta blandade grönsaker , och 1 1/4 dl färska jordgubbar . Ditt val av drycker kan vara 1 glas osötad iste , 1 burk lightläsk , eller allt vatten som du vill! En perfekt kväll mellanmål som kan avnjutas är 3 Graham kex och en kopp skumma eller 1 procent mjölk . Addera