Aspartam är ett konstgjort sötningsmedel som består av tre huvudbeståndsdelar: asparaginsyra, fenylalanin och metanol. Trots att sötningsmedlet är en vanlig ingrediens i produkter som sockerfritt tuggummi och light-läsk visar studier från Universitat de Barcelona att regelbunden konsumtion kan bidra till diabetes och förvärra befintliga tillstånd som diabetisk neuropati.
När aspartam når matsmältningskanalen bryts det ner av magsafter och omvandlas till skadliga kemiska föreningar som formaldehyd och myrsyra. Dessa ämnen kan passera blod-hjärnbarriären och påverka flera av kroppens funktioner, vilket kan förstärka nervsmärta och ledvärk hos personer med diabetes.
Börja med att ta bort alla källor till aspartam från ditt hem. Läs alltid ingrediensförteckningen på livsmedelsetiketter – direkt under ingredienslistan kan du ibland se varningen "innehåller en fenylalaninkälla". Är det så innehåller produkten aspartam och bör kasseras. Byt gärna till naturliga alternativ som stevia eller helt enkelt mindre socker.
Använd din blodsockermätare och mät ditt blodsocker flera gånger per dag. Sikta på att hålla dig inom de riktlinjer som American Diabetes Association rekommenderar: före måltid bör värdet ligga mellan 90 och 130 mg/dl, och en till två timmar efter maten högst 180 mg/dl. Stabila blodsockernivåer minskar risken för att nervskadorna förvärras.
En hälsosam vikt och bra matvanor hjälper inte bara till att lindra neuropatin – de stabiliserar även blodsockret och förbättrar din livskvalitet i stort. Välj näringsrik mat från alla livsmedelsgrupper och var uppmärksam på portionsstorlekarna, eftersom det är lätt att underskatta hur stor "en portion" egentligen är.
Ta ett receptfritt icke-steroidt antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID), exempelvis ibuprofen eller acetylsalicylsyra, för att dämpa inflammationen och lindra ledvärken. Följ alltid doseringen på förpackningen och rådfråga apotekspersonal eller läkare om du är osäker, särskilt om du tar andra mediciner.
Sluta röka och motionera regelbundet – minst 30 minuter per dag, tre gånger i veckan. Promenader, simning eller cykling förbättrar cirkulationen och kan bromsa utvecklingen av nervskador. Regelbunden fysisk aktivitet sänker dessutom blodtrycket och kolesterolnivåerna, vilket gynnar både hjärtat och nerverna.
Kontakta din läkare om smärtan förvärras trots egenvård, om du upplever domningar eller svaghet i extremiteterna, eller om du har svårt att hålla blodsockret inom målområdet. En tidig insats kan förhindra att nervskadorna blir permanenta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online