Hur man förstå en Diabetic Exchange Diagram

Diabetiker utbyteslistor( eller diagram ) hjälpa diabetiker att kontrollera matintag och upprätthålla en lämplig blodsockernivå . Enligt Mayo Clinic , utbyteslistorgör det enkelt att balansera kolhydrater , upprätthålla en lämplig kaloriintag , och se till att du äter tillräckligt med näringsämnen . De diabetiker utbyteslistorär ordnade efter baslivsmedel grupper , som frukt och kött . Varje sektion är anpassad efter hur många kalorier du ska konsumera . Detta är vad du behöver
Diabetic utbyteslistor
Visa fler Instruktioner
1

Rådgör med lämplig mat lista utbyte . De kategoriseras som stärkelse , kolhydrater , mejeriprodukter, godis och desserter , icke - stärkelserika grönsaker , kött (och kött substitut ) , fetter och gratis mat . Till exempel, om du vill ha efterrätt , se " godis och desserter " börslista .
2

Välj mat inifrån listan utbyte . Det kommer att lista portionsstorleken . Till exempel en vanlig läsk innehåller två och en halv utbyten , motsvarande sju och en halv gingersnap cookies . Det innebär att om du har två och en halv utbyten kvar för dagen , kan du konsumera en burk läsk , eller sju och en halv cookies ( men inte båda ) . Addera 3

Stay inom din valda listan mat . Om du har två kolhydrater val , måste du äta från den listan . Du kan inte, till exempel utbyte två kolhydrater för två kött , eller vice versa .
4

Håll reda på dina val under dagen , så att du vet hur många utbyte du har kvar och som listar dig kan välja mellan . Addera