Hur man ner i vikt Även om Insulin

Viktökning är en gemensam fiende för de flesta diabetiker som tar insulin . När du börjar ta insulin , kan du finna dig upp i vikt även om du inte äter mer . För att hålla de extra pounds från stapla på , behöver du en strategi av beslutsamhet , kost och motion . Instruktioner
omfattande strategi
1

Titta på dina kalorier noga , men inte svälta dig själv . Du kan äta mycket hög närings , kalorifattig mat som färsk frukt och grönsaker . Trimma dina kalorier ner genom att lägga till en sallad eller buljong - baserad soppa före måltider och hoppa över brödet .
2

Sprid ut dina måltider . Ät varje måltid , inklusive frukost och låg - cal mellanmål mellan måltiderna för att hålla blodsockernivån jämn och din energi hög . Hoppa över måltider kan uppmuntra viktökning , men täta måltider kommer att få dig att känna full med färre kalorier . Addera 3

få de flesta av dina kolhydrater från näringsrika grönsaker och högkvalitativa korn . Pass på vitt bröd och vitt ris , begränsa rotfrukter ( som potatis och morötter ) och nå för hela korn .
4

Inkludera protein och omega - 3 fettsyror vid varje måltid , även mellanmål . Omega- 3 essentiella fettsyror finns i fisk, nötter och bönor . Ett bra mellanmål , till exempel, är ett halvt päron och 10 valnötter , eller en halv kopp vanlig yoghurt med mandel och hallon .
5

Få massor av fibrer . De flesta människor bara inte får tillräckligt med fiber i sin dagliga kost , men fiber är viktigt för matsmältningen . Att få tillräckligt med fiber för din ålder och kön kommer att hjälpa dig att rensa gifter ur kroppen och du känner dig mindre uppsvälld .
6

Regelbunden motion hjälper på många sätt . Du kommer att gå ner i vikt , må bättre och tänka bättre , så du är skyldig att vara mer produktiva ( och som ett resultat , kan du till och med tjäna mer pengar ) . Allt du behöver för att upprätthålla en hälsosam livsstil är 30 minuter om dagen , men du måste göra det religiöst.
7

Försök med andra läkemedel . Om du inte kan hålla din vikt ner , rådgöra med din läkare om metformin eller Byetta . Lägga dessa mediciner kan tillåta dig att minska mängden insulin du använder eller ens sluta använda den , om du är en typ 2 diabetiker - endast med din läkares tillstånd , förstås . Dessa läkemedel bidra till att främja viktminskning i de flesta människor , men båda har biverkningar som kan vara outhärdlig för en del , och Byetta är ganska dyrt .
8

Ta ditt insulin enligt anvisningarna. Skär inte ner på dina mediciner för att gå ner i vikt . Det är alldeles för riskabelt . Komplikationer från förlängd högt blodsocker kan vara livshotande och innefatta dålig cirkulation som leder till amputation , hjärtsjukdomar , koma och död . Addera