Att leva med diabetes kräver noggrann övervakning av sin hälsa. Utöver den dagliga blodsockervården finns det särskilda riskområden att tänka på, exempelvis fötter och ögon. Genom att skapa goda rutiner kan du ta hand om din kropp på bästa sätt och förebygga komplikationer.
Här är de viktigaste områdena att fokusera på:
En av de viktigaste rutinerna för dig med diabetes är att mäta blodsockret regelbundet. Gör mätningarna vid samma tidpunkter varje dag och dokumentera resultaten i en dagbok. Skaffa även ketonteststickor, som mäter ketoner i urinen och kan tyda på okontrollerad diabetes. Notera även dessa värden i loggen. Kontakta alltid din läkare om blodsocker- eller ketonvärdena är jämnt förhöjda.
Kosten spelar en avgörande roll vid diabetes. Satsa på en näringsrik kost som är fettsnål samt fattig på kolesterol och socker. Sötningsmedel kan hjälpa dig att minska sockerintaget, vilket annars höjer blodsockernivån. Det kan vara klokt att rådfråga en dietist för att ta fram en kostplan som minimerar blodsockertoppar och håller nivåerna stabila. Det finns dessutom många kokböcker anpassade för diabetiker, exempelvis utgivna av American Diabetes Association.
Regelbunden motion kan sänka blodsockret, och vid typ 2-diabetes kan viktnedgång i vissa fall till och med leda till att sjukdomen går i remission. Överväg att bli medlem på ett gym och jobba med en tränare för att ta fram ett program som passar just dig. Kom ihåg att alltid få klartecken från din läkare innan du börjar träna. Ett enkelt alternativ är att gå eller cykla istället för att åka bil – små förändringar mot en mer aktiv vardag kan göra stor skillnad för din diabetesbehandling.
Ta alltid dina diabetesläkemedel enligt läkarens anvisningar, oavsett om du äter tabletter som metformin (Glucophage) eller behandlas med insulin. En konsekvent medicinering är avgörande för att hålla sjukdomen under kontroll – missar du doser riskerar du allvarliga komplikationer. Använd gärna en pillerlåda märkt med veckodagar och tider, eller ställ in ett larm i klockan som påminner dig om när det är dags att ta medicinen.
Personer med diabetes löper ökad risk för fotproblem, bland annat på grund av nedsatt cirkulation och känsel. Besök därför en fotterapeut eller podolog regelbundet för att förebygga komplikationer. Kontakta specialisten snarast möjligt om du upptäcker sår, sprickor eller andra förändringar på fötterna. Bär dessutom kvalitetsskor som passar bra för att undvika problem.
Diabetes ökar även risken för ögonsjukdomar, i värsta fall blindhet. Därför är det viktigt att vara uppmärksam på synen och besöka en ögonläkare med jämna mellanrum. Kontakta omedelbart en ögonläkare och boka tid om du märker någon förändring i synen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online