Diabetes mellitus Diet Plan

Diabetes mellitus är en grupp av sjukdomar som kännetecknas av abnormiteter i behandlingen av blodglukos, eller blodsocker. Som en följd av dessa avvikelser , diabetiker är känsliga för effekterna av många vanliga livsmedel , och måste arbeta för att behålla sina kroppar på ett adekvat funktionell nivå . Att lära sig grunderna i en lämplig diet plan kan vara till hjälp för att undvika en del av de potentiella fallgropar av att leva med diabetes . Grundläggande mål för en diabetes diet
p Om du har fått diagnosen diabetes , kommer läkaren att lägga ut några viktiga kost mål att hjälpa dig att upprätthålla god hälsa . Det främsta övergripande målet med din kost är att förse dig med rätt kost samtidigt för bästa möjliga kontroll av ditt blodsocker . Denna andra faktor påverkas inte bara av den mat du äter , utan av de tider på dagen du äter dem . Du kan äta mat som är helt friska för dig , men om du väntar för länge mellan måltiderna eller äter dina måltider för nära varandra , kan du orsaka störningar i blodsockret som kan äventyra ditt välbefinnande .

en allmän diabetes diet Plan

National diabetes information clearingorganisationer har utfärdat allmänna råd för en hälsosam diabetes kost .
p Om du är en kvinna med små eller medel build som behöver gå ner i vikt , en liten kvinna som regelbundet utövar eller en kvinna i medel build som inte utövar , sikta på ett dagligt matintag på mellan 1.200 och 1.600 kalorier . För att säkerställa rätt kost , se till att din kost innehåller en rad olika livsmedel , bland annat : 6 portioner av stärkelse ( fullkorn bröd och spannmål) , 3 portioner grönsaker , 2 portioner frukt , 2 portioner av mjölk , 4 till 6 gram kött eller en ersättning för kött ( jordnötter , tofu , ost ) och så många som 3 portioner av fett . Rådgör med din läkare eller dietist för att lära sig detaljerna i lämplig portion .
P Om du är en stor kvinna som behöver gå ner i vikt , en liten man på en bra kroppsvikt , en medelstor eller stor man som behöver gå ner i vikt eller en fysiskt inaktiv medelstor man , sikta på ett dagligt intag mellan 1.600 och 2.000 kalorier . Öka din stärkelseintagtill 4 portioner om dagen , din grönsaksintagtill 4 portioner om dagen och ditt fruktintag till 3 portioner per dag . Du kan också ha 4 dagligen feta portioner .
P Om du är en stor man på en bra kroppsvikt , en fysiskt aktiv stora eller medelstora kvinna eller en fysiskt aktiv stora eller medelstora mannen , sträva efter en dagligt intag av 2000 till 4000 kalorier. Öka din stärkelseintagtill 10 portioner , ditt fruktintag till 4 portioner och ditt fettintag till 5 portioner . Du kan också öka din köttintagtill 5 till 7 gram .

Du måste dela upp din dagliga kost i måltider och mellanmål som du äter mellan måltiderna för att upprätthålla en lämplig blodsockernivå . Tala med din läkare och dietist om lämplig kost schema för just din situation , och eventuella anpassningar som krävs på allergier eller andra överväganden . Addera