Diabetes är en sjukdom där kroppen har svårt att omvandla mat till energi och reglera blodsockernivån, vilket kan ge upphov till en rad besvär och komplikationer. Många väljer att komplettera sin ordinarie vård med holistisk medicin, eftersom den ser till hela människan – kropp, sinne och själ – i stället för att enbart fokusera på själva sjukdomen. Här går vi igenom hur du kan använda holistiska metoder som ett stöd i din diabetesbehandling.
Använd alltid holistisk medicin som ett komplement till konventionell västerländsk vård, aldrig som ersättning. Holistiska behandlingar kan vara värdefulla som stöd, men de är inte avsedda att helt ersätta läkarordinerad behandling.
Sätt dig in i vilka ört- och vitamintillskott som ofta rekommenderas vid typ 1- respektive typ 2-diabetes. På webbplatser som dLife.com hittar du gedigen information om tillskott och deras effekter.
Testa magnesium som kosttillskott. Magnesiumbrist har kopplats till sämre blodsockerkontroll, och tillskott kan bidra till en bättre glukosbalans. Rådfråga dock alltid din läkare innan du börjar.
Hjälp kroppen att hålla blodsockret i schack genom att äta grönsaker rika på fibrer. Bra exempel är broccoli, ärtor, salvia, spenat och okra.
Begränsa sötsaker och var uppmärksam på ditt fruktintag. Dessa livsmedel kan snabbt höja blodsockret och bör konsumeras med försiktighet vid diabetes.
Ät livsmedel som är i säsong. Ett varierat intag av säsongens råvaror hjälper kroppen att balanseras i den aktuella miljön och årstiden.
Ät mindre portioner men oftare under dagen. Det hjälper blodsockret att hålla sig på en jämnare nivå i stället för att svänga kraftigt upp och ner.
Skapa fasta måltidstider varje dag. Regelbundna matvanor ger kroppen en stabil energinivå och minskar risken för plötsliga blodsockerfall.
Läs böcker om holistiska praktiker och behandlingsformer för att fördjupa dina kunskaper. Ett bra exempel är "The American Holistic Medical Association Guide to Holistic Health: Healing Therapies for Optimal Wellness".
Börja utöva yoga eller tai chi. Dessa metoder betonar sambandet mellan kropp, sinne och själ och hjälper dig att finna balans och harmoni med din omgivning. På MayoClinic.com kan du läsa mer om tai chi och dess hälsofördelar.
Pröva akupunktur för att lindra neuropatisk smärta – den nervskada som diabetes kan orsaka, ofta i händer och fötter. Många patienter upplever lindring efter regelbundna behandlingar.
Välj Tui Na som alternativ till akupunktur om du ogillar nålar. Tui Na arbetar på samma tryckpunkter som akupunktur men med massage- och manipulationstekniker i stället. Läs mer på webbplatser som BalanceFlow.
Holistiska metoder kan göra stor skillnad för ditt välbefinnande vid diabetes, men de ska alltid ses som ett komplement – inte en ersättning – för din ordinäre vård. Diskutera alla nya tillskott, kostförändringar eller behandlingsformer med din läkare eller diabetessköterska innan du sätter igång, särskilt om du tar mediciner som kan påverkas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online