Den amerikanska diabetesföreningen (American Diabetes Association) menar att det finns ett tydligt samband mellan det växande fetmaproblemet i samhället och den "epidemi" av typ 2-diabetes som vi ser idag. Men motionens roll börjar och slutar inte bara vid blodsockerkontrollen – regelbunden fysisk aktivitet kan gynna alla personer med diabetes, oavsett typ.
Överskottsglykogen, alltså glukos som lagrats i musklerna, används först som energi när du rör på dig. Motion får musklerna att förbruka glukos upp till tjugo gånger snabbare än under vila. Detta sänker blodsockret och kan därmed även minska behovet av insulin hos många diabetiker.
Enligt University of Maryland ger regelbunden träning bäst resultat – det vill säga pass på 30 till 60 minuter, tre till fyra dagar i veckan. Både konditionsträning som promenader, cykling och simning, samt styrketräning, kan ingå i ett balanserat träningsprogram.
Utöver en förbättrad blodsockerkontroll kan regelbunden motion minska risken för hjärt-kärlsjukdom och hjälpa dig att nå en hälsosammare vikt. Dessa två faktorer är avgörande för alla diabetiker, eftersom både hjärtats hälsa och vikten har stor betydelse för sjukdomens utveckling.
Det är dock viktigt att komma ihåg att motion ensam inte normaliserar den metaboliska kontrollen. Enligt Cleveland Clinic finns det dessutom inget som visar att särskilt typ 1-diabetiker som tränar skulle kunna "förbättra sin blodsockerkontroll signifikant". Motion bör därför ses som ett komplement till medicinsk behandling, inte som ett substitut.
Det finns alltid en risk att blodsockret sjunker kraftigt efter fysisk aktivitet. Se därför till att alltid ha hårda godisar, glukostabletter eller någon annan snabb källa till socker eller kolhydrater nära till hands, ifall hypoglykemi skulle uppstå. National Institutes of Health rekommenderar dessutom att personer med blodsockervärden över 300 mg/dl avstår från att träna och i stället kontaktar sin läkare först. Att mäta blodsockret före och efter träningen är ett enkelt sätt att hålla koll på kroppens reaktion.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online