Börja din typ II kost med en balanserad närings tillvägagångssätt , basera din kost kring konsumtion av mycket näringsrik , långsamt smälta carb källor som inte kommer att agera för att otillbörligt obalans blodsocker . Enligt uppgifter från Mayo Clinic , dessa carb källor är i allmänhet från grönsaker, frukt och fullkornsprodukter . Även om alla av dem är bra att ta med i en typ II diet , kommer du vill samtidigt undvika andra än de tre , däribland socker , raffinerat mjöl , alkohol och liknande kolhydratkällor. Bortom strikt fokus på carb intag , bör du sträva efter att balansera din kost med införandet av en måttlig mängd magert protein ( ca 30 till 40 procent av din kost ) och en liten mängd hälsosamt omättat fett ( cirka 20 till 30 procent av din diet) . Provproteinkälloromfatta alla typer av kött - låg fetthalt nötkött , fisk och skaldjur , fjäderfä och fettreducerademejeriprodukter . Prov hälsosam fettkällor innefattar objekt som avokado, Coconuts , oliver, matolja , nötter och frön .
Hantering
Förstå att även om en diabeteskost är en kost , du kan fortfarande njuta av många av de livsmedel som du gjorde innan du utveckla diabetes - du bara behöver vara mer intelligent om hur du tycker om dem . Till exempel , en möjlig frukost samtidigt på en typ II diet kan bestå av fullkorn pannkakor eller våfflor med blåbär och jordgubbar , serveras med Turkiet korv och ett stort glas lättmjölk eller apelsinjuice . Ett prov lunch på diet kan bestå av en stor grillad kyckling sub smörgås på fullkornsbröd konsumeras med en bit frukt . Ett prov middag kan bestå av citron peppar räkor serveras med brunt ris och en blandning av grönsaker . Överväga att köpa en diabetiker kokbok för fler idéer om hur man kan konvertera dina favoriträtter för diabetiker menyalternativ . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom