De bästa livsmedel för diabetiker att äta när man är gravid

Graviditet är det dags att få massor av vila , motion och övervaka din kost . När du har diabetes måste du vara särskilt medveten om vad du äter eftersom diabetes kan leda till missfall , för tidig födsel och andra komplikationer . Diabetes är när bukspottkörteln gör lite eller inget insulin , som kan vara skadligt för dig och ditt barn utan en speciell diet och eventuellt insulininjektioner . Få ditt blodsocker under kontroll äta hälsosam mat innan du blir gravid och kolla den ofta under hela graviditeten . Äta rätt kolhydrater

Kolhydrater är skrämmande territorium för någon med diabetes , särskilt när du är gravid . Var extra försiktig med att äta fel kolhydrater som socker och objekt med hög majssirap. Socker och förädlade livsmedel saknar näringsvärde så de är inte mycket hjälp för dig eller ditt växande barn .

Rätt kolhydrater är energi förpackade livsmedel som innehåller protein, fibrer och möjligen hälsosamt fett som släpps långsamt ut i blodet vilken bibehåller insulinnivåer. Känd barnläkare , förklarar Dr William Sears , " Som jag förklara det för barnen i min praktik är ett bra carb håller hand med tre vänner : . Proteiner , fett och fiber Dessa " vänner " hålla carb kommer in i blodomloppet för fort. "

Dr Sears säger att bästa typ av kolhydrater kommer från jorden och inte görs i en fabrik . Detta inkluderar grönsaker , fiberrik frukt , mejeriprodukteroch obearbetade fullkorn .
Protein är viktigt

Dr Sears säger att det är viktigt för en diabetiker gravid kvinna att få minst 100 gram protein per dag .

Få protein genom en rad olika källor såsom fettsnål yoghurt eller mjölk , tofu , vild lax , ägg , magert nötkött , fågel och bönor .

en enda rostade kycklingbröst har 26,2 gram protein och en fjärdedel av ett block av fast tofu förpackningar 12.8 gram protein . Lägg protein till varje måltid om dagen för en sund och balanserad meny plus att det kommer att vara ett enklare sätt att få tillräckligt med protein . Addera äta mer fiber

Fiber rika livsmedel är ett bra sätt att fylla din mage och släcka cravings utan att äta något som gödning . Fiber berikade livsmedel också hjälpa dig att undvika förstoppning . Graviditetshormoner bromsa tarmen så att du hamnar känsla backas upp .

Extra fiber hjälper till att uppmuntra avfalls att skynda genom tarmen så äter en extra portion av grönsaker, frukt, bönor , plommon , päron , plommon, linfrön och fullkornsprodukter .

Hälften av en kopp svarta bönor har 7,5 gram fibrer och en skål med kli spannmål har 5,3 gram i en tre - kvarts kopp . Addera