Så sänker du blodsockret snabbt och effektivt

Lever du med diabetes kan det kännas tröttande att behöva kontrollera blodsockernivåerna flera gånger om dagen. Men noggrann övervakning är avgörande för din hälsa. Blodsockertoppar kan nämligen leda till allvarliga komplikationer, exempelvis nervskador. Om ditt blodsocker ligger för högt (över 150 mg/dl) behöver du agera direkt för att få ner det.

Samtidigt är förebyggande åtgärder den bästa medicinen. Försök undvika blodsockertoppar från början genom en genomtänkt kosthållning och regelbunden motion. Här följer konkreta steg du kan ta när blodsockret har blivit för högt.

Det här behöver du

• Mediciner
• Vatten
• Livsmedel med lågt glykemiskt index

Instruktioner steg för steg

1. Följ läkarens anvisningar

Använd dina diabetesmediciner och insulin exakt enligt läkarens rekommendationer vid höga blodsockervärden. Om blodsockret är för högt kan du behöva ta en extra dos medicin – kontakta vården om du är osäker på rätt dosering.

2. Drick rikligt med vatten

Drick mycket vatten eller annan sockerfri dryck. Detta späder ut de förhöjda glukosnivåerna i blodet. Sikta på två till tre liter vätska per dag. Att dricka ordentligt med vatten hjälper dessutom mot överätning, eftersom det ger en känsla av mättnad.

3. Rör på dig

Ta en promenad, jogga, simma eller använd konditionsutrustning. Motion är ett hälsosamt och effektivt sätt att snabbt sänka ett för högt blodsocker. Regelbunden träning hjälper också till att hålla nivåerna stabila i vardagen. Alla patienter med diabetes bör diskutera ett lämpligt träningsprogram med sin läkare innan de ändrar sina vanor.

4. Minska kolhydratmängden vid nästa måltid

Hoppa över en stärkelseenhet eller fruktenhet (cirka 15 gram kolhydrater) vid nästa måltid. Detta kan sänka din glukosnivå med ungefär 30 mg/dl, enligt DiabetesHealth.com.

5. Välj mat med lågt glykemiskt index

Välj livsmedel med lågt glykemiskt index till nästa måltid. Dessa livsmedel tas upp långsammare i blodet och orsakar ingen kraftig topp i blodglukoset. Linser och andra baljväxter är utmärkta exempel. Du kan testa hur olika livsmedel påverkar just dig genom att mäta glukosvärdet före måltiden och sedan en till två timmar efteråt.

När ska du söka vård?

Kontakta vården omgående om blodsockervärdet inte sjunker trots åtgärderna, eller om du får symtom som illamående, kräkningar, förvirring, buksmärta eller kraftig törst. Det kan vara tecken på diabetisk ketoacidos, ett tillstånd som kräver akut behandling.