Mat för Diabetes patienter

Det säkraste och mest effektiva behandlingen för diabetes är livsstilsförändringar . Dessa förändringar innefattar rätt kost , viktminskning och regelbunden motion . Rätt kost är viktigt för ledning och kontroll av diabetes . Att utveckla en måltidsplan , måste du rådfråga din dietist . En väl balanserad kost är en av de viktigaste faktorerna för att förebygga , samt hantering av diabetes . Begränsa Kolhydrater

Du måste äta kolhydrater med måtta . Kolhydrater har en betydande inverkan på din blodsockernivå . Håll koll på din carb intag , och ange en högsta gräns för vad du kan äta . Din fruktintag också måste begränsas till tre portioner per dag . Välj frukter som är fräsch och har endast enkla socker eftersom de är lätt absorberas och utnyttjas av kroppen . Dessa frukter innehåller lösliga fibrer , antioxidanter och vitamin C.

Fetter, oljor och salt

Begränsa intaget av fett , oljor och salt . Livsmedelsberedningar som använder färre fetter och oljor , t.ex. kokning , grillning , ångande och bakning är att föredra . Ät mindre av ohälsosamma fetter, såsom mättade fetter och transfetter . Ersätt dem med hälsosamma fetter såsom enkelomättade , fleromättade och omega - 3 fetter . Exempel på dessa hälsosamma fetter är nötter, avokado , oliver , sardiner och lax

Foods i Moderation

Ät lite fågel med hud bort .; fisk; magra mejeriprodukter; torra bönor; ägg; nötter som paranötter , jordnötter och pinjenötter; och magert kött som de loin delarna av fläsk , nöt , kalv och lamm . Dessa livsmedel , som måste tas med måtta , kommer att förse dig med protein och vitamin D.
Leafy Greens

Ät mer grönt, bladgrönsaker som är rika på mineraler , vitaminer och fibrer som spenat , collards och grönkål .
hög fiber

Exempel på fiberrika livsmedel är fullkornsprodukter, bönor, korn , majs och rotfrukter . De är mycket rika på fibrer , vilket förbättrar bättre matsmältning och hjälper till att sänka dåliga kolesterolvärden . Addera