Hälsosamma kolesterolnivåer för diabetiker: målvärden och livsstilsråd

Hälsosamma kolesterolnivåer är viktiga för alla, men de spelar en ännu större roll för personer som redan lever med en kronisk sjukdom. Ett av de tillstånd där kolesterolbalansen är extra kritisk är diabetes. Ett tillstånd som kallas diabetisk dyslipidemi stör kolesterolbalansen hos diabetiker – det goda kolesterolet sjunker samtidigt som det onda ökar. Därför är det extra viktigt för personer med diabetes att noggrant övervaka sina kolesterolnivåer.

Vad är diabetes?

Diabetes är en sjukdom där kroppen inte hanterar blodsockernivåerna på rätt sätt. Hos en person med diabetes ligger blodsockret vanligtvis förhöjt. Bukspottkörteln producerar insulin, ett hormon som hjälper till att reglera blodsockret i kroppen. Vid diabetes fungerar inte denna process som den ska – antingen produceras för lite insulin, eller så tas insulinet inte upp i cellerna ordentligt. Resultatet blir stigande blodsockernivåer.

Varför är kolesterolnivåerna extra viktiga vid diabetes?

Personer med diabetes har en större benägenhet att få problem med sitt kolesterol. Risken för hjärt-kärlsjukdom och stroke är jämförbar med den hos personer som redan har en etablerad hjärt- och kärlsjukdom. När det gäller kolesterolrelaterade hjärtrisker ligger diabetiker alltså redan steget före. Det innebär att de behöver vara extra uppmärksamma på både det goda och det onda kolesterolet.

Vilka kolesterolnivåer är hälsosamma för diabetiker?

Det är vanligt att personer med diabetes har låga nivåer av det goda kolesterolet (HDL) och höga nivåer av det onda (LDL). För diabetiker rekommenderas i regel följande målvärden:

• LDL (det onda kolesterolet): under 100 mg/dl
• LDL för högriskpatienter: under 70 mg/dl
• HDL (det goda kolesterolet): cirka 40 mg/dl för män och 50 mg/dl för kvinnor
• Triglycerider: under 150 mg/dl

Så förebygger du förhöjda kolesterolnivåer

För diabetiker är det avgörande att hålla blodsockernivåerna under kontroll. Samma livsstilsråd som gäller för andra som behöver hålla koll på sitt kolesterol fungerar även här:

• Ät hälsosamt och undvik bearbetade fetter, exempelvis transfetter
• Välj nyttiga fetter, som de som finns i fisk
• Ät mer färska frukter, grönsaker och fullkornsprodukter
• Rör på dig minst 30 minuter per dag
• Har du förhöjda triglycerider kan ett tillskott av fiskolja vara ett bra komplement

Att tänka på

Regelbundna kolesterolkontroller är mycket viktiga för diabetiker för att hålla koll på nivåerna. Ett kolesteroltest kräver bara ett enkelt blodprov. Genom regelbundna besök hos din läkare får du en tydlig bild av dina normalvärden, och eventuella toppar upptäcks i tid. Misstänker du att något inte står rätt till – vänta aldrig för länge med att kontakta vården.