Diabetes är ett utbrett hälsoproblem i USA. Det rapporterades att hela 23,6 miljoner människor – både vuxna och barn – lever med sjukdomen. Diabetes uppstår när kroppen inte producerar tillräckligt med insulin eller inte kan använda insulinet effektivt. Insulin är det hormon som reglerar blodsockernivån i kroppen.
Det finns två huvudtyper av diabetes:
Vanliga tecken på diabetes är täta urinträngningar, ökad trötthet, konstant hunger och törst samt en plötslig viktminskning utan att du tränat mer eller ätit bättre. Personer som kämpar med övervikt, särskilt de som äter mycket, löper högre risk att utveckla typ 2-diabetes. Boka regelbundna hälsokontroller hos din läkare för att upptäcka tidiga tecken på sjukdomen.
Kontakta alltid en läkare om du misstänker diabetes. Lyssna noga på råden och följ instruktionerna. Du får troligen en strikt dietplan, och det är viktigt att du håller dig till den. Har du typ 1-diabetes behöver du ta insulininjektioner enligt läkarens ordination – detta är livsviktigt. Att missa injektionerna kan få dödliga konsekvenser, särskilt för barn med typ 1-diabetes.
Fysisk aktivitet är avgörande när du har diabetes. Motion hjälper till att sänka blodsockret och är ett av de mest effektiva sätten att hålla sjukdomen under kontroll. Gå med på ett lokalt gym, skaffa ett löpband eller hitta en träningsform som hjälper dig att gå ner i vikt. Viktminskning rekommenderas oftast vid en diabetesdiagnos – så kom igång!
Kosten spelar en central roll i diabetesbehandlingen. Undvik socker helt och hållet och välj mat med låg halt mättat fett – helst under 10 procent om möjligt. Stanna bort från fet, friterad mat och undvik livsmedel med högt kolesterolinnehåll. Din läkare ger dig specifika kostråd, så se till att anteckna dem noggrant. Har du ännu inte fått diagnosen diabetes är det klokt att redan nu hålla koll på ditt sockerintag.
Sikta på åtta glas kallt vatten per dag. Vatten hjälper inte bara till med viktnedgången – det dämpar också lusten att småäta konstant. Ett stort vätskeintag gör dessutom att du känner dig mätt snabbare efter måltiderna.
Jungfrukokosolja anses kunna vara bra för personer med diabetes. Oljan innehåller laurinsyra, en ovanlig medelkedjig fettsyra som skiljer sig från de ohälsosamma mättade fetter som finns i många andra livsmedel. Trots att oljan är kaloririk sägs den bidra till fettförbränningen.
Även grönt te (sockerfritt förstås) och svart te har visat sig ha positiva effekter vid diabetes. Glöm inte heller omega-3 som tillskott. Kombinera dessa tre och ta del av deras fördelar – men diskutera alltid med din läkare först. Det är viktigt att din läkare vet vilka tillskott du använder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online