Vet symtomen . Symtom på diabetes kan komma från kissar ganska ofta , ökade strapatser , konstant hunger och törst . Också plötsligt förlorade i vikt , utan mycket träning eller hälsosam form av att äta ens . De som kämpar med vikt , särskilt när det gäller att äta en hel del , de med hög risk för diabetes . Jag skulle få regelbundna kontroller med en läkare , för att se om du potentiellt ingå diabetes typ 2 .
2
Att få rätt behandling . Du bör definitivt söka läkare . Lyssna på vad de har att noga säga , och följer deras anvisningar . De kommer att ge dig en strikt diet att följa och du definitivt borde. Om du har typ 1 -diabetes , kommer du troligen absolut måste ta insulin skott . Ta dem på doktorbeställningar , mycket viktigt . Inte få dessa skott kan döda dig , eller ett älskat barn som har diabetes typ 1 . Addera 3
Daglig motion . Det är viktigt att vara aktiv , när man har diabetes . Du vill minimera ditt blodsocker , och det bästa sättet att göra det är att utöva . Gå med i ett lokalt gym , få ett medlemskap . Få ett löpband , något där man kan kasta bort vikt . När du är diagnosen diabetes , går ned i vikt brukar rekommenderas . Så få aktiv !
4
Rätt kost . Du måste börja äta ordentligt . Uppenbarligen ingenting med socker när som lider av diabetes . Ät mat med låg halt av mättat fett , är denna nyckel . Jag skulle rekommendera att gå med livsmedel som är lägre än 10 % mättat fett , om det är möjligt . Håll dig borta från fet mat . Undvik mat med högt kolesterol hela tiden . Din läkare bör ge dig liknande instruktioner på diet som du bör ha . Se till att du tar anteckningar . Om du inte har diabetes ännu , sedan titta på ditt intag av socker .
5
Drick 8 glas kallt vatten dagligen . Den inte bara hjälpa dig gå ner i vikt , kommer det att hjälpa dig motstå frestelsen att vilja att ständigt äta hela tiden . Dricka mycket vatten kan hjälpa till att fylla upp dig och gör dig full mycket enklare , efter att ha ätit mat .
6
Med rätt kosttillskott . Virgin kokosolja hjälper bra för dem som har diabetes . Det är okej att äta och använda denna olja . Det kommer förmodligen att rekommenderas av din läkare och med . Det är en bra olja , även om mycket fett kalorier , det bränner fett . Det finns bra fetter där ute , och med bra mättade fetter , vilket är i huvudsak vad Virgin kokosolja består av . Men oroa dig inte , det är inte dåliga mättade fetter . Virgin kokosolja innehåller en sällsynt medellång kedja fettsyra , ring laurinsyra . Denna fettsyra är inte i de livsmedel som normalt innehåller en hög nivå , och ohälsosam form av mättat fett .
Dricka grönt te ( sockerfri förstås ) . Svart te är också ganska framgångsrik vid släckning av diabetes också. Också glöm inte att ta omega - 3 som ett annat tillägg vid släckning av diabetes . Ta alla tre av dessa tillskott , och stinker fördelarna . Naturligtvis diskutera detta med din läkare först . Det är alltid bra att låta din läkare vet vad du tar och rådfråga honom eller henne om det . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom