Kroniskt förhöjda blodsockernivåer är ett typiskt kännetecken på diabetes. Vid typ 1-diabetes kan bukspottkörteln inte producera insulin, ett hormon som transporterar socker ut ur blodet. Typ 2-diabetes utvecklas gradvis över tid och beror på att cellerna inte svarar tillräckligt på insulin, eller på att kroppen inte producerar tillräckliga mängder av hormonet.
Båda typerna behandlas vanligtvis med insulininjektioner, men det finns även alternativa metoder som kan bidra till en bättre blodsockerkontroll. Motion, kolhydratsnål kost och vissa växtbaserade medel kan hjälpa personer med diabetes att hålla blodsockret i balans. Har du diabetes bör du alltid rådfråga din läkare innan du ökar din aktivitetsnivå, ändrar din kost eller provar nya kosttillskott.
Måttlig träning förbrukar energi som bland annat hämtas från sockret i ditt blod. Genom att använda upp överskottet sänks mängden blodsocker i kroppen, vilket hjälper dig att hålla blodglukosvärdet på en hälsosammare nivå. Regelbundna promenader, cykling eller simning några gånger i veckan gör dessutom cellerna mer känsliga för insulin och förbättrar din allmänhälsa, vilket i sin tur underlättar en god blodsockerkontroll över tid.
En kost med lågt kolhydratinnehåll, exempelvis Atkinsmetoden, förhindrar kraftiga toppar i blodsockernivån. Kolhydrater, särskilt raffinerade sådana som socker och vitt bröd, tas snabbt upp av kroppen och förs ut i blodet som glukos. Utan tillräcklig insulinproduktion blir det svårt att få ner blodsockervärdet till normala nivåer.
För att hålla blodsockret jämnt bör du undvika vitmjöl, socker och bearbetade livsmedel, och istället äta mer fullkorn, grönsaker, baljväxter, frukt och proteinrik mat. Att kombinera kolhydrater med fiber, fett och protein gör också att sockret tas upp långsammare i blodet.
Det finns flera naturliga medel som traditionellt använts för att behandla högt blodsocker. Kanelte, som bryggs genom att dra kanelstänger i kokande vatten några minuter, kan hjälpa till att sänka blodsockernivån. Grönt te har en liknande effekt och är ett gott alternativ till sockrade drycker.
I stället för raffinerat vitt socker kan du prova stevia – ett naturligt sötningsmedel utan kalorier som inte påverkar blodsockret. Färsk vitlök kan också bidra till att reglera blodsockret om du äter ett par klyftor varje dag. Prova att pressa ner några klyftor i en marinad eller en salladsdressing för att göra den råa vitlöken lättare att äta.
Alternativa metoder kan vara ett värdefullt komplement till ordinerad behandling, men de ersätter aldrig insulin eller andra mediciner som din läkare har ordinerat. Följ alltid upp dina blodsockervärden regelbundet och diskutera eventuella ändringar i din livsstil eller ditt kosttillskottsintag med vårdpersonal innan du börjar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online