Har blodprov köra för att mäta dina glukosnivåer . Att veta din exakta läsning kan hjälpa dig och din läkare att utveckla en behandlingsplan för livsstilsförändringar som kommer att föra din socker nivåer tillbaka till det normala intervallet .
2
boka en konsultation med din läkare för att diskutera säkra sätt där du kan gå ner i vikt , om tillämpligt . De flesta som utvecklar borderline diabetes är överviktiga . Att förlora ens 5 procent av din kroppsvikt kan vara till nytta för din hälsa och kan behandla pre - diabetes villkor , säger de medicinska experterna på WedMD . Addera 3
Hyr en nutritionist för att hjälpa dig att utforma en personlig kost plan som kommer att reglera ditt blodsocker . Att begränsa mängden kolhydrater du äter och öka dina källor till kostfiber är en bra början . Införliva fullkorn i din kost , samt flera dagliga portioner av färsk frukt och grönsaker .
4
Öka din aktivitetsnivå som ett sätt att behandla borderline diabetes . Motion kommer inte bara hjälpa dig gå ner i vikt , vilket är en viktig faktor för att förhindra fullt utvecklad diabetes , men ökar blodflödet och är hälsosamt för ditt hjärta . Försök att passa 30 minuters aerob träning i varje dag . Promenader , cykla , och hoppa rep är några exempel på aerob träning .
5
Kontroll underliggande hygienkrav som kan bidra till din borderline diabetes . Få kontrolleras för högt blodtryck och högt kolesterol regelbundet , och påbörja behandling för dessa tillstånd om det behövs . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom