Hur man håller godis i en diabeteskost

Undvika dessert kan vara den svåraste delen av att äta en måltid för diabetiker . Från choklad glass till hemlagad äppelpaj , godis och desserter är en del av USA: s besatthet av socker . I flera år har dietister och läkare debatt över rätt roll för socker i en diabeteskost . Nu diabetiker har fler alternativ för att äta godis , men de måste ändå noga planera sin kost . Instruktioner
1

Rådgör med din läkare . Innan du ändrar några kost planer , prata med både din nutritionist och din läkare om eventuella kort -och långsiktiga hälsoeffekteroch hur ändrar din kost kan påverka ditt blodsocker .
2

Håll en matdagbok . Spåra alla dina matintag så att du vet exakt vad du åt och hur många kolhydrater du har förbrukats . Läs livsmedelsmärkningen . Att veta hur många kolhydrater är i ett objekt kan hjälpa dig att planera dina måltider för dagen . Addera 3

Överväg att använda andra typer av sötningsmedel . Konstgjorda sötningsmedel såsom sorbitol , sackarin och sukralos kan ersätta socker i många recept och anses i allmänhet vara hälsosammare för diabetiker ' blodsockernivåer .
4

Använd frukter oftare . Torkad frukt eller mosad frukt kan användas i bakning och i andra desserter för att öka sötman .
5

Minska mängden andra enkla kolhydrater i kosten . Fråga din läkare om du kan ersätta några av dina kolhydrater (ris , pasta , potatis och bröd ) för en dessert gjord med socker . Denna typ av ersättning kan vara användbart under semestern .
6

Förvara delar små . Om du gör äter godis , dela delen med en vän eller för en mindre individuell storlek . Välj kvalitet framför kvantitet . Addera