Diabetesneuropati är en nervskada som orsakas av långvarigt högt blodsocker. Förhöjda sockernivåer skadar kroppens nerver, oftast i fötter och ben. Symtomen omfattar smärta och domningar och kan variera från milda till mycket besvärliga. Det finns dock flera icke-narkotiska behandlingsmetoder som effektivt kan lindra smärtan.
Håll ditt blodsocker inom ett normalt intervall. Stora svängningar i blodsockret är farliga för diabetiker och ökar risken för nervskador. Enligt Mayo Clinic bör blodsockernivån ligga mellan 90 och 130 mg/dL före måltider, och under 180 mg/dL två timmar efter måltid. Att kontinuerligt hålla blodsockret inom detta snäva intervall kan minska både nervskador och smärta.
Var noggrann med vad du äter. Diabetiker behöver hålla blodsockret under kontroll, och det bästa sättet är att undvika vissa livsmedel. Begränsa eller undvik sockerrika livsmedel som kakor, godis och bakverk samt kolhydratrika livsmedel som pasta, bröd och potatis. Ät i stället mer magert kött, gröna bladgrönsaker, mejeriprodukter och frukt.
En träningsrutin med promenader, simning eller cykling i 30 minuter per dag hjälper till att hålla blodsockret nere. Bibehåll dessutom en hälsosam vikt – övervikt ökar blodsockret och risken för nervskador. Undvik alkohol eftersom det höjer blodsockernivån.
Bär bekväma skor som inte klämmer eller sitter åt, och inspektera dina fötter regelbundet efter sår eller skavsår för att undvika infektioner. Eftersom diabetisk neuropati påverkar nerverna i fötterna krävs extra omsorg om fotbeklädnaden. Fråga din läkare om vilka typer och märken av skor som passar bäst för diabetiker.
Använd receptfria läkemedel, exempelvis ibuprofen, för att lindra smärtan vid diabetesneuropati. Fråga även din läkare om TENS-behandling. En TENS-apparat använder elektriska pulser för att blockera de smärtsignaler som skickas till hjärnan. Små elektroder placeras på huden över det smärtande området, och svaga elektriska impulser skickas från apparaten in i kroppen. TENS är en säker och icke-invasiv metod för att lindra smärtsymtom.
Deltag gärna i en kurs i avslappningstekniker. Avslappningsövningar hjälper till att minska muskelspänningar som kan förvärra nervsmärtan. Visualisering och djupa andningsövningar bidrar dessutom till att minska spänningar och stelhet i kroppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online