Metabolt syndrom, ofta kallat syndrom X eller insulinresistenssyndrom, är ett samlingsnamn för flera riskfaktorer som ökar risken för typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Klassiska tecken är bukfetma, högt blodtryck, insulinresistens samt förhöjda triglyceridnivåer i kombination med låga nivåer av det "godartade" HDL-kolesterolet. Tillståndet kan även leda till kranskärlssjukdom och andra allvarliga hjärt- och kärlproblem.
Det mest effektiva sättet att förebygga och vända utvecklingen är regelbunden motion och en näringsrik kost rik på grönsaker, frukt, magra proteiner och fullkorn – samtidigt som junkfood och raffinerade kolhydrater hålls på minimum. Utöver detta kan vissa kosttillskott ge värdefullt extra stöd.
Omega-3-fettsyror kan skydda mot insulinresistens. Två lipider i synnerhet har en starkt skyddande effekt – resolviner och protektiner. Omega-3 finns naturligt i fet fisk som lax och makrill, liksom i olja från nattljus och linfrö. Det går även utmärkt att ta som kosttillskott.
Alfa-liponsyra är en fettsyra som förekommer naturligt i animaliska proteiner och spenat. Den kan bidra till att sänka blodsockernivåerna, förbättra insulinkänsligheten och skydda mot neuropati (nervskador), en vanlig komplikation vid diabetes. Ta gärna tillskottet tillsammans med yoghurt eller annan mat om det stör magen.
Krompikolinat är en form av mineralen krom som kan förbättra insulinkänsligheten och hjälpa till att reglera blodsockernivåerna. Krom underlättar insulinets arbete genom att transportera glukos in i cellerna, vilket gör att hormonet fungerar mer effektivt. Tillskottet kan dessutom förbättra kolesterol- och lipidvärden. Eftersom krom även verkar antioxidativt skyddar det kroppen mot fria radikaler.
Personer med brist på E-vitamin kan löpa större risk att utveckla syndrom X och i förlängningen typ 2-diabetes. Vitaminet kan hjälpa dig att kontrollera ditt blodsocker. Tillsätt det antingen via kosttillskott eller genom livsmedel som mango, äpplen, jordnötssmör, vetegroddar och sötpotatis.
Personer med diabetes eller syndrom X kan ha förhöjda halter av sorbitol, en sockeralkohol. Sorbitol får cellerna att förlora viktiga näringsämnen som aminosyror, mineraler och vitaminer. C-vitamin kan hjälpa till att reglera sorbitolnivåerna och skydda mot skador orsakade av högt blodsocker.
Kom ihåg att kosttillskott inte ersätter en hälsosam livsstil eller medicinsk behandling. Rådfråga alltid läkare innan du börjar med nya tillskott, särskilt om du tar läkemedel eller redan har diagnostiserad sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online