Glukos är kroppens cellers viktigaste energikälla. När nivåerna av detta enkla socker blir förhöjda reagerar kroppen med symtom som förvirring, hjärtklappning, yrsel och skakningar. I allvarliga fall kan personen till och med svimma eller drabbas av koma.
Kroppen får i sig glukos via kosten, främst genom stärkelse och socker. Glukos bildas dessutom under kamp- eller flykt-reaktionen, när kroppen behöver en snabb energiboost för att hantera en högstressad situation.
Skär ner på både bearbetat och naturligt socker, exempelvis läsk, juice och godis.
Rör på dig minst tre gånger per vecka med cirka 20 minuters konditionsträning, till exempel promenader.
Ersätt tre stora måltider med fem mindre måltider fördelade över dagen för att hålla blodsockret jämnare.
Mindre stress innebär lägre nivåer av stresshormoner, vilket i sin tur minskar kroppens produktion av glukos.
Se till att få minst sju timmars sammanhängande och vilsam sömn varje natt.
Håll alkoholkonsumtionen på en låg nivå, eftersom alkohol kan påverka blodsockervärdena negativt.
Använd en blodglukosmätare för att regelbundet följa dina blodsockernivåer – ett viktigt verktyg för en god hälsokontroll och långsiktig hälsahantering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online