Kost för att minska blodsocker

Om du försöker att hantera och kontrollera blodsockret med diet och ensam motion , är det viktigt att göra bra val av livsmedel . Nedan är några livsmedel som hjälper dig att öka din insulinkänslighet och process glukos lättare . Fiber

Fiber är faktiskt en typ av kolhydrat , men kroppen kan bearbeta det , så det bidrar inga kalorier och inget socker och samtidigt bidra näringsämnen och påskynda metabolism.
Fullkorn

Fullkorn är kolhydrater som långsamt bearbetas och bryts ned i kroppen , så det finns ingen blodsocker spik och socker förblir konstant under en längre tid .

Frukt och grönsaker

flesta frukter och grönsaker har ett lågt glykemiskt index ( GI ) , vilket innebär att de har en relativt låg inverkan på blodsockret . Vissa är inte lågt GI .
Undvika höga GI Foods

GI bestämmer inverkan på blodsockret , och en del oväntade saker är högt GI , som russin , morötter och alla torkade frukter . Försök att undvika dessa livsmedel .
Protein

Protein är viktigt att en diabeteskost . Det är kolhydratfria och kan vara låg fetthalt . Det hjälper till att behålla muskelmassa och håller hår, naglar och ben friska . Addera