Ungefär 23 miljoner människor i USA lever med diabetes, och ytterligare 57 miljoner har prediabetes, enligt American Diabetes Association. Det är siffror som verkligen behöver minska. Diabetes uppstår när kroppen antingen slutar producera insulin eller inte längre använder insulinet på rätt sätt. Därför är målet med all behandling att hjälpa kroppen att återhämta sig och utnyttja insulinet korrekt igen.
Att skära ner på kolhydraterna är ett av de snabbaste sätten att sänka sina blodsockervärden. Basera kosten på kött, ägg, ost och sockerfattiga frukter som bär. Genom att mäta ditt blodsocker med en glukosmätare kan du själv se vilken stor skillnad en lågkolhydratkost faktiskt gör.
Tills du vet hur olika livsmedel påverkar just ditt blodsocker bör du mäta varje gång du äter något. Det kan kännas som mycket testande, men det är enda sättet att få säkra svar. Alla reagerar nämligen olika på mat – ät aldrig något utan att mäta bara för att en vän tål det.
En fast träningsrutin är avgörande för att kunna kontrollera diabetes. Motion hjälper cellerna att släppa insulin så att kroppen kan använda det i stället för att lagra det. Som person med diabetes bör du röra på dig minst 30 minuter varje dag. Har du ätit en kolhydratrik måltid är det extra klokt att träna efteråt – då sjunker blodsockret snabbare och stiger inte lika högt.
Ligger du inte på en hälsosam vikt är det dags att ta dig dit. Att minska övervikten är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att få lägre blodsockervärden.
Kan du inte hålla diabetes under kontroll enbart med kost och motion behövs medicinering. Följ alltid de anvisningar som din läkare och apotekare ger. Diabetesmediciner hjälper kroppen att hålla blodsockernivån stabil – missade doser stör balansen och leder till höga mätvärden.
För många diabetiker höjer stress blodsockernivåerna. Genom att lära dig hantera press och utveckla goda strategier kan du hålla dina värden på optimal nivå.
Regelbundna kontroller är nödvändiga för alla med diabetes. Ju tidigare problem upptäcks, desto lättare är de att behandla. Att ligga steget före är precis så du minskar risken för komplikationer. Ignorerar du besvär för länge kan det få allvarliga konsekvenser.
När ditt långtidsblodsocker (HbA1c) ligger inom normalområdet vet du att du har kontrollen. Det betyder att din diabetes inte fortskrider och att risken för komplikationer är liten. Att leva med diabetes är inte alltid enkelt, men det är absolut möjligt att nå en bra balans. Följer du alla råd ovan kan du uppnå optimal kontroll över din diabetes.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online