Typ 2-diabetes är en av våra vanligaste folksjukdomar och utvecklas ofta gradvis över många år. Sjukdomen uppstår när kroppen blir resistens mot insulin eller inte producerar tillräckligt med insulin, vilket leder till högt blodsocker. Men vilka faktorer ökar egentligen risken att insjukna? Här går vi igenom de viktigaste riskfaktorerna.
Om diabetes förekommer i din närmsta familj – exempelvis hos föräldrar eller syskon – ökar din egen risk att utveckla sjukdomen. Ärftligheten spelar en betydande roll, men den avgör aldrig helt ditt öde.
Övervikt och fetma är den enskilt största riskfaktorn för typ 2-diabetes. Extra fett runt magen är särskilt farligt, eftersom det kan leda till insulinresistens – ett tillstånd där kroppens celler inte svarar normalt på insulin. Insulinresistens föregår ofta själva diabetessjukdomen.
Risken att utveckla typ 2-diabetes ökar med åldern, särskilt efter 45 år. Det beror bland annat på att kroppens insulinkänslighet försämras med tiden samt att fysisk aktivitet ofta minskar i takt med att vi blir äldre.
Vissa etniska grupper har högre risk än andra. Personer med afrikanskt, latinamerikanskt, sydasiatiskt eller urfolksbakgrund drabbas oftare av typ 2-diabetes jämfört med personer av europeisk härkomst.
Ett stillasittande liv ökar risken markant. Regelbunden motion förbättrar kroppens insulinkänslighet och hjälper till att hålla blodsockret på en jämn nivå. Redan måttlig aktivitet, som dagliga promenader, gör skillnad.
Flera hälsotillstånd är kopplade till ökad risk, däribland högt blodtryck, höga blodfetter (kolesterol) samt tidigare graviditetsdiabetes. Även hjärt-kärlsjukdom och metabolt syndrom hör hit.
Rökning skadar blodkärlen och bidrar till insulinresistens. Rökare har betydligt högre risk att utveckla typ 2-diabetes än icke-rökare – ytterligare ett skäl att sluta.
En kost rik på mättat fett, transfetter och tillsatt socker ökar risken för både övervikt och insulinresistens. Att välja fiberrika kolhydrater, grönsaker, fullkorn och nyttiga fetter kan däremot skydda mot sjukdomen.
Kvinnor som haft graviditetsdiabetes löper ökad risk att senare i livet utveckla typ 2-diabetes. Därför rekommenderas regelbundna kontroller av blodsockervärdena även efter graviditeten.
Det är viktigt att komma ihåg att en eller flera riskfaktorer inte betyder att du kommer att utveckla typ 2-diabetes. Det innebär dock att du bör känna till din risk och vidta åtgärder för att minska den. Bra val när det gäller kost, motion, viktkontroll och rökfrihet kan göra stor skillnad – och i många fall kan sjukdomen helt förhindras eller skjutas upp lång tid framåt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online