Magnesium och krom för typ 2-diabetesprevention: Vad bevisen visar

Observationella och interventionsstudier antyder att båda mineralerna kan måttligt sänka risken för typ 2-diabetes, men definitiva kliniska riktlinjer väntar på större studier.

Magnesium

• Kofaktor i glukosmetabolism och insulinignalering.
• Låg intag/status kopplad till högre diabetesincidens.
• Tillskott kan förbättra insulinänslighet och minska systemisk inflammation.

Krom

• Komponent i chromodulin, som potentialiserar insulinreceptoraktivitet.
• Vissa studier visar förbättrad glykemisk kontroll hos diabetiker; preventiva data är mindre robusta.
• Kan minska övergång från prediabetes till diabetes.

Kostkällor (nötter, frön, fullkorn, grönsaker för magnesium; broccoli, fullkorn, kött för krom) föredras. Diskutera tillskott med din vårdgivare – överdos kan ge biverkningar.