Öldetox: Så lindrar du bakfyllan snabbt och effektivt

Du vaknar – blicken kan inte fokusera, huvudet bultar och magen är helt i olag. Illamående, huvudvärk, suddig syn, trötthet, aptitlöshet och darrningar är symtom som lätt förväxlas med en influensa. Sedan minns du (vagt) alla öl du drack kvällen innan. Du har alltså ingen virusinfektion – du har alkoholförgiftning, i vardagligt språk känt som bakfylla.

En enstaka bakfylla orsakar sällan långsiktiga hälsoproblem för en annars frisk vuxen person. Kroppen behöver dock tid för att bearbeta alkoholen och återställa vätske- och saltbalansen. Med några beprövade metoder kan du lindra besvären och påskynda återhämtningen.

Så detoxar du från öl – steg för steg

1. Drick rikligt med vätska

Börja dagen med en dryck du verkligen gillar – vatten är alltid det bästa valet. Kaffe sägs ofta hjälpa mot bakfylla, men koffein kan i stället fortsätta att torka ut kroppen. Sportdrycker är ett utmärkt alternativ eftersom de fyller på med salter och elektrolyter i din överansträngda kropp. Och glöm det gamla rådet om att "bota bakfylla med bakfylla" – mer öl hjälper dig inte att detoxa eller må bättre, utan skjuter bara upp problemet.

2. Ät något magen tål

Råden om bakfyllsmat är många och varierande, och ingen enskild rätt har vetenskapligt bevisats lindra symtomen bäst. Lyssna på kroppen och ät en liten mängd av det magen klarar av. Vanliga rekommendationer är het och kryddig mat som inälvssoppa, naturligt vitaminrika livsmedel som banan, eller fet och kolhydratrik mat som en tallrik med ägg, bacon och rostat bröd – eller pannkakor.

3. Kom igång med en promenad

Ligg inte och gno hela dagen, hur frestande det än känns. Gå ut, andas frisk luft och få upp pulsen lite grand. En lätt svettning hjälper kroppens eget avgiftningssystem att arbeta och kan dessutom höja humöret genom att öka cirkulationen.

Förebygg nästa bakfylla

Det smartaste toxet är det du slipper göra. Drick ett glas vatten mellan varje öl, ät ordentligt innan du börjar dricka och avsluta kvällen med ytterligare några glas vatten. Då ger du kroppen bättre förutsättningar att hantera alkoholen redan från start.

När bör du söka vård?

Tänk på att verklig alkoholförgiftning är farlig och något annat än en vanlig bakfylla. Om du eller någon i din närhet får kraftig förvirring, oavbrutna kräkningar, långsam andning, kramper eller blir medvetslös – kontakta genast sjukvården via 1177 eller ring 112 vid akuta tillstånd.