Det finns många anledningar till att oroa sig för viktökning – allt från hälsan till utseendet. Är du överviktig är det dessutom vanligt att självkänslan sjunker och att du i värsta fall till och med känner dig nedstämd eller deprimerad. Men i de allra flesta fall går det faktiskt att göra något åt problemet.
Nyckeln är att vara ärlig mot dig själv och undersöka vilka faktorer som kan ligga bakom din viktökning. På det sättet tar du kontroll över situationen och ökar dina chanser att lyckas hantera den på lång sikt.
Börja med att kartlägga hur din viktökning ser ut och fundera över eventuella uppenbara orsaker. Har du till exempel lagt på dig ett par kilo under de senaste åren kan det helt enkelt bero på att du slutat hålla koll på vågen och kanske rör på dig lite mindre. Har däremot viktökningen varit kraftig eller skett på kort tid bör du kontakta din läkare för att utesluta bakomliggande sjukdom.
Tänk på om något förändrats i din vardag. En vanlig orsak till viktökning är övergången från ett fysiskt aktivt jobb till ett stillasittande. Många fortsätter då äta lika många kalorier som tidigare, trots att kroppen förbränner betydligt mindre energi. Det är också vanligt att gå upp i vikt vid stress, depression, förlust av arbete eller efter en relation som tagit slut. Kvällar framför tv:n med tröstmat är en klassisk fälla som snabbt ger extra kalorier.
Kontrollera om det finns andra tecken i kroppen. Trötthet och slöhet kan bero på en underaktiv sköldkörtel, ett tillstånd som ofta kännetecknas av viktökning. Kontakta läkare om du upplever svullnader någonstans i kroppen eller har andra symtom, exempelvis att du behöver kissa oftare än vanligt. Vissa läkemedel, såsom antidepressiva eller kortisonpreparat (steroider), kan också ge viktökning som biverkning. Sluta aldrig ta ordinerade läkemedel utan att först diskutera det med din läkare.
Genom att systematiskt gå igenom dessa tre områden – viktökningens omfattning, livsstilsförändringar och eventuella hälsoproblem – får du en tydligare bild av vad som ligger bakom din viktökning. Med den kunskapen kan du tillsammans med din läkare lägga upp en realistisk plan för att nå och behålla en hälsosam vikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online