Under tiden då människan levde som jägare och samlare var fetma inget problem, eftersom maten var så knapp. Idag räcker några enkla mynt och ett besök på en snabbmatsrestaurang för att få i sig en snabb måltid med tillräckligt många kalorier för att täcka en och en halv dags behov.
På grund av våra förfäder bildar våra kroppar ett protein som kallas perilipin. Detta protein lägger sig runt kroppens fett och skyddar det från att brytas ner. Därför är det så svårt att bekämpa fetma idag – våra kroppar är genetiskt benägna att lagra fett som en del av överlevnadsinstinkten.
Även om forskare arbetar för att utveckla medicinska lösningar mot den genetiska benägenheten till tvångsmässig överätning, finns det redan idag flera andra vägar som kan hjälpa dig att komma tillrätta med fetman.
För att behandla fetma kan du prata med din läkare om gastrisk bypass-kirurgi. Operationsmetoden har utvecklats enormt sedan de tidigare, mer invasiva ingrepp som gav den ett dåligt rykte. Numera finns säkrare viktminskningsoperationer med betydligt färre biverkningar.
Om du lider av depression samtidigt som du kämpar med fetma, kontakta en psykiater och diskutera behandling med antidepressiva läkemedel. Flera olika typer av antidepressiva medel har viktnedgång som en positiv bieffekt. Om du äter för att du lider av klinisk depression kan rätt medicinering hjälpa dig att lyfta depressionen och samtidigt gå ner i vikt.
Byt från en kolhydratrik kost till en kost rik på protein för att bekämpa fetman. En proteinrik kost dämpar hungerkänslor och främjar viktnedgången. Ät högst cirka 100 gram kolhydrater per dag, och se till att majoriteten kommer från näringsrika källor som grönsaker och frukt.
Starta ett träningsprogram med styrketräning för att öka muskelmassan och höja ämnesomsättningen. Eftersom muskler förbränner fler kalorier än fett gör muskelbyggande att du bränner fler kalorier under hela dagen. Konditionsträning ökar dessutom ämnesomsättningen under själva passet och upp till en till två timmar efteråt.
Testa naturliga medel mot fetma. Drick exempelvis varmt vatten blandat med 10 gram honung varje morgon på fastande mage, innan frukosten. Andra naturliga metoder som kan stödja viktnedgång är grönt te med äppelcidervinäger samt ekologisk grönsaksjuice fördelad över dagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online