Så förebygger du gallsten – enkla råd för en frisk gallblåsa

Gallsten är ett vanligt och ofta smärtsamt problem som är betydligt lättare att förebygga än att behandla i efterhand. När överskott av galla ansamlas i gallblåsan kan hårda stenar bildas. Dessa kan orsaka kraftiga smärtor och göra dig känslig mot vissa livsmedel, särskilt kryddstark eller fet mat.

Så förebygger du gallsten

1. Undvik övervikt

Om du väger mer än fem–sju kilo över din vikt vid 18 års ålder eller när du tog studenten bör du gå ner i vikt. Din vikt då är den vikt du bör sträva efter att behålla genom hela livet – det är ohälsosamt att ligga mer än cirka sju kilo över eller under din idealvikt.

Gå ner i vikt så snart som möjligt, eftersom fetma kan leda till gallsten som är smärtsamma och oftast måste avlägsnas kirurgiskt.

2. Undvik kolesterolrik mat

Håll dig borta från livsmedel med högt kolesterolinnehåll. Överskott av galla i gallblåsan kan bidra till att gallsten bildas, så undvik mat som är rik på kolesterol.

3. Undvik fet mat

Skippa feta livsmedel för att minska risken att drabbas av gallsten. När väl stenarna har bildats är det för sent att ändra sina vanor – börja därför redan idag.

Kom ihåg att det inte finns någon enkel metod att bli av med gallsten annat än genom operation. Förebyggande åtgärder är alltså ditt bästa skydd.