Fetma hos barn definieras annorlunda än hos vuxna . Enligt Centers for Disease Control ( CDC ) , är vikt klassificeringar på grund av ålder och könsspecifikaBMI vikt percentiler . Enligt CDC : s diagram, överviktiga barn inkluderar de mellan 85: e och 94: e BMI procentsats för deras ålder och kön , medan överviktiga barn inkluderar de på eller över den 95: e percentilen för dem i deras ålder och kön gruppen .
Övervikt och fetma sätter tonåringar i riskzonen för sjukdomar som tidigare ansågs " åldersdiabetes " sjukdomar, däribland typ 2 -diabetes , högt blodtryck , hjärtsjukdomar och sömnapné . Ett svenskt studie visade år 2009 att barn som är överviktiga vid 18 års ålder löper samma risk att dö i förtid som en person som röker ett halvt paket cigaretter om dagen .
" Jämfört med de som hade en normalvikt vid 18 års ålder , var ungefär en tredjedel större risk att dö tidigt de som varit överviktiga , medan de som var överviktiga var mer än dubbelt så stor risk att dö i förtid , " säger rapporten .
Get Moving
det första steget i att hjälpa en överviktiga eller feta tonåring blir friskare är ett besök på barnläkare . Läkaren kommer att kunna bedöma barnets nuvarande hälsosituation för att bestämma en säker nivå av motion och att ge en god överblick av positiva kostvanor . Den barnläkare kan också hänvisa barnet till en dietist som well.Once du får medicinsk rådgivning och godkännande för att börja en övning och hälsosam kost regim , är det dags att ändra sinnet . Börja med att ställa några mål . Börja med ett övergripande mål och sedan sätta uppnåe mini-mål . Till exempel, om du vill kasta 20 pounds , kan du sträva efter att gå ner 1 eller 2 pounds per vecka .
Sedan hitta en typ av träning som du tycker om , eller åtminstoneen kan du tål . Tonåringar bör försöka motionera minst 30 minuter per dag , fem dagar i veckan . Men om man är ur form och övervikt , kommer all daglig aktivitet hjälpa . Gång , till exempel, är en idealisk början övning. Börja med en fem minuters promenad och arbeta dig upp till 30 minuter genom att lägga till en minut varje dag . Sedan fokusera på att lägga hastighet ( och avstånd ) till din promenad .
Simning och andra aktiviteter skonsamma är också bra sätt att börja ditt träningsprogram . När du blir mer bekväm rörelse , överväga att lägga till styrketräning för att din rutin . Det kan till exempel styrketräning eller andra motstånds typ övningar .
Eat Well
Tonåringar får aldrig placeras på den typ av restriktiva dieter som många vuxna använder för att ta bort pounds . Som tonåringar , de är fortfarande växer och utvecklas och kräver en viss mängd kalorier för att förverkliga detta .
Enligt American Academy för pediatrik , tonåring flickor behöver mellan 1600 och 1800 kalorier per dag , medan pojkar behöver 1800-2200 beroende på deras aktivitetsnivå . Detta ändrar inte för feta eller överviktiga barn .
Använda beteendeförändringar och ordentlig näringslära kan vara det mest effektiva sättet för tonåringar att få kontroll över sina matvanor . Föräldrar bör modellera positiva beteenden också, bland strumpa köket med hela korn , naturliga livsmedel . Begränsa livsmedel som innehåller socker och majssirap, och erbjuder massor av färsk frukt och grönsaker för småätande . Läsk bör allvarligt begränsas eller till och med elimineras helt eftersom den är full av tomma kalorier och natrium , vilket kan orsaka uppsvälldhet .
Tonåringar bör ges möjlighet att göra sina egna val , naturligtvis , men föräldrar kan hjälpa dem att göra detta genom att erbjuda hälsosamma alternativ . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online