Det är fullt möjligt att vara fysiskt vältränad och ändå klassas som överviktig utifrån sitt kroppsmasseindex (BMI). BMI beräknas utifrån längd och vikt och används som ett grovt mått på kroppsfettnivå. Problemet är att formeln inte skiljer mellan fettvävnad och muskelmassa. En person med stora muskler kan därför få ett högt BMI trots låg kroppsfettprocent och utmärkt fysisk kondition.
En person som är 183 cm lång och väger 91 kg har ett BMI på cirka 27,2, vilket klassificeras som överviktigt. Är personen dock mycket muskulös med låg kroppsfettprocent kan den ändå vara i toppform. Tvärtom har en person som är 165 cm lång och väger 54 kg ett BMI på runt 20, alltså normalvikt – men har personen hög kroppsfettprocent och en stillasittande livsstil är den sannolikt inte särskilt vältränad.
När du vill bedöma din fysiska form bör du därför komplettera BMI med andra faktorer, till exempel:
Kroppssammansättning – andelen fett jämfört med muskelmassa
Muskelstyrka och funktionalitet i vardagen
Kondition, alltså hjärtats och lungornas uthållighet
Vidkompass, som kan ge en bättre bild av bukfettets hälsoeffekter
Sammanfattningsvis ger enbart BMI ingen fullständig bild av din hälsa eller fitnessnivå. Använd indexet som ett av flera verktyg, gärna tillsammans med en läkarundersökning eller en kroppsanalys, för att få en mer rättvisande bild av din fysiska status.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online