Dubbelhaka – vanliga orsaker och hur du kan bli av med den

Dubbelhakan är ett vanligt förekommande problem som kan bero på flera olika faktorer. Den kan bland annat orsakas av en ohälsosam livsstil eller vara ett ärftligt drag som gått i släkten generation efter generation. En dubbelhaka som beror på övervikt är ofta relativt lätt att bli av med, medan en genetiskt betingad dubbelhaka kan vara betydligt svårare att få bukt med.

Vad är en dubbelhaka?

En dubbelhaka uppstår antingen till följd av kraftig viktökning eller genom ärftliga anlag. Området under hakan fungerar på samma sätt som resten av kroppen när det gäller viktförändringar – det kan samla på sig och lagra fett under längre tid.

Vanliga orsaker

Vissa personer är mer benägna än andra att utveckla en dubbelhaka. Ett skäl är ärftlighet: genom gener som ärvs mellan generationer kan vissa människor ha en större tendens att behålla vätska i området under hakan.
Ett annat skäl är åldrande. När vi blir äldre försvagas musklerna under hakan gradvis. När vätska samlas eller fett läggs sig i området klarar musklerna inte längre av att bibehålla sin form, och en dubbelhaka blir synlig.

Stärk platysma-muskeln

För att minska effekterna av en dubbelhaka rekommenderas träning av platysma-muskeln – den långa muskeln som löper uppför halsen och bildar muskelmassan i hakaområdet. Genom riktade övningar som stärker denna muskel kan du ge halsen och haklinjen ett fastare utseende och därmed motverka en dubbelhaka.

Övervikt och ålder spelar roll

Dragen hos en dubbelhaka är oftast mest framträdande hos äldre personer eller hos dem som är kliniskt överviktiga. Hos yngre är fetma den absolut vanligaste orsaken. Det positiva budskapet är att det oavsett ålder är möjligt att minska eller helt bli av med en dubbelhaka genom en förbättrad kost och regelbunden motion.

Hållningens betydelse

En dubbelhaka kan även bero på dålig hållning. Att upprepade gånger sjunka ihop och böja huvudet framåt gör att fett lägger sig i området under hakan. Vill du öka dina chanser att bli av med din dubbelhaka är det därför viktigt att först förbättra din hållning – rakt rygg och ett upprätt huvudläge gör stor skillnad över tid.