Är jag tjock? Så tolkar du ett BMI på 21,6 när du är 183 cm lång och har klädstorlek 14

Är ett BMI på 21,6 ett tecken på övervikt?

Om du är cirka sex fot (ungefär 183 cm) lång, har klädstorlek 14 och ett BMI på 21,6 kan du andas ut – ditt värde ligger helt inom det som betraktas som normalvikt.

BMI (Body Mass Index) är dock bara ett grovt riktmärke. Det säger ingenting om din kroppskomposition, alltså fördelningen mellan muskler, fett och benmassa. En person med mycket muskelmassa kan exempelvis ha ett högt BMI utan att vara överviktig, medan en person med lågt BMI ändå kan bära på mer kroppsfett än vad som är hälsosamt.

Vad betyder BMI 21,6?

För en person som är sex fot lång brukar intervallet för normalvikt ligga mellan 18,5 och 24,9 i BMI. Med ett värde på 21,6 befinner du dig mitt i detta intervall – varken under- eller överviktig ur ett statistiskt perspektiv.

Kom ihåg att BMI har sina begränsningar

BMI tar inte hänsyn till faktorer som:

- Ålder och kön
- Muskulatur och bentäthet
- Aktivitetsnivå och träningsvanor
- Fördelning av kroppsfett (till exempel bukfett)

Sök individuell rådgivning för säkerhets skull

Om du ändå oroar dig för din vikt eller din hälsa är bästa steget att prata med en läkare, dietist eller nutritionist. De kan göra en mer komplett bedömning utifrån just dina förutsättningar och ge dig personliga råd om kost, motion och livsstil – något som ett enskilt BMI-tal aldrig kan ersätta.