Hur vet jag om jag är överviktig eller fet?

```html

Vad skulle du kalla en person som väger 200 pund (cirka 90 kilo)? Vänta med att gissa – fråga först efter mer information.

Många undrar hur fet man egentligen måste vara för att räknas som fet eller överviktig. Men låt oss först reda ut några grundläggande begrepp. Det är viktigt att förstå skillnaden mellan övervikt och fetma. De två termerna betyder inte exakt samma sak, men de tillhör samma skala – där övervikt är den mildare formen av fetma.

Din kroppsvikt ska aldrig tolkas som en enskild faktor. Den ska alltid bedömas i förhållande till din längd. Därför kan två personer med exakt samma vikt hamna på helt olika ställen på skalan. En person som väger 90 kilo kan vara normalviktig, överviktig eller fet beroende på hur lång personen är.

Så tar du reda på om du är normalviktig, överviktig eller fet

Du behöver:

• Miniräknare
• Måttband
• Våg

Instruktioner

1. Lär dig begreppet BMI (Body Mass Index, kroppsmasseindex). BMI är det mest allmänt accepterade måttet för att bedöma fetma.

2. Beräkna ditt BMI med någon av följande formler:

   BMI = vikten i kilogram / (längden i meter × längden i meter)

   BMI = (vikten i pund) / [(längden i tum) × (längden i tum)] × 703

3. Kom ihåg att BMI anges i enheten kg/m².

4. Tolka ditt BMI så här:

   Om ditt BMI är lägre än 18,5 kg/m² är du underviktig.
   Om ditt BMI ligger mellan 18,5 och 24,9 kg/m² är du normalviktig.
   Om ditt BMI ligger mellan 25,0 och 29,9 kg/m² är du överviktig.
   Om ditt BMI är högre än 30,0 kg/m² har du fetma.

5. Klassificera fetman så här:

   Du har klass I-fetma om ditt BMI ligger mellan 30,0 och 34,9 kg/m².
   Du har klass II-fetma om ditt BMI ligger mellan 35,0 och 39,9 kg/m².
   Du har klass III-fetma (svår fetma) om ditt BMI är högre än 40,0 kg/m².

Kom dock ihåg att BMI är ett relativt grovt mått. Det tar inte hänsyn till muskelmassa, kroppssammansättning eller hur fettet fördelas på kroppen. En vältränad person med mycket muskler kan till exempel få ett högt BMI utan att ha för mycket kroppsfett. Tveka därför inte att kontakta läkare eller annan hälsoexpert för en mer komplett bedömning av din hälsa.