Så går du korrekt med kryckor – steg för steg

Att gå med kryckor är en färdighet de flesta hoppas aldrig behöva lära sig. Men skador på fot, ben eller ankel är vanliga, och ibland kan även mer ovanliga tillstånd – exempelvis stroke – göra att kryckor blir nödvändiga.

För att undvika fall, förvärrade skador eller sekundära problem till följd av felaktig användning är det viktigt att lära sig tekniken ordentligt. Din läkare eller fysioterapeut kan ge dig bästa möjliga vägledning utifrån just ditt tillstånd. Samtidigt finns det några grundläggande riktlinjer som hjälper dig att använda kryckorna korrekt och säkert.

Gå med kryckor steg för steg

1. Kontrollera att kryckorna har rätt storlek

Du kommer inte kunna gå ordentligt om kryckorna inte passar dig. Toppen av kryckan ska ligga cirka 2,5–4 cm under armhålan, och armbågarna ska vara lätt böjda när du håller i handtagen.

2. Bär vikten på händerna, inte armhålorna

Tryck kryckornas toppar stadigt mot kroppens sidor och fördela större delen av din vikt på händerna via handtagen. Vila aldrig vikten mot kryckornas toppar – det kan skada nerver och blodkärl i armhålorna.

3. Placera kryckorna framför dig

Luta dig lätt framåt och sätt kryckspetsarna cirka 30 centimeter framför dig, med tillräckligt avstånd mellan dem så att kroppen ryms emellan.

4. Flytta vikten till kryckorna

Rör dig framåt som om du skulle sätta ner det skadade benet i marken, men flytta istället kroppsvikten över på kryckorna.

5. Sväng fram kroppen

Sväng kroppen fram mellan kryckorna och landa på det friska benet. Håll blicken riktad dit du är på väg – inte mot fötterna.

6. Upprepa rörelsen

Placera kryckorna framför dig igen och upprepa hela processen tills du når ditt mål.

Tips för säkrare kryckgång

• Kontrollera gummispetsarna regelbundet. Slitna spetsar minskar greppet och ökar risken för halkolyckor.
• Använd bra skor. Stabila, platta skor med halkfria sulor ger bättre balans.
• Var extra försiktig på hala ytor. Våta golv, is och löv kan göra kryckspetsarna farligt hala.
• Håll gångytorna fria. Ta bort lösa mattor, sladdar och andra hinder längs din väg.
• Vila vid behov. Kryckgång är krävande – ta pauser innan du blir uttröttad, eftersom trötthet ökar fallrisken.

Kom ihåg att alltid följa din läkares eller fysioterapeuts specifika instruktioner, särskilt när det gäller hur mycket vikt du får belasta det skadade benet med.