Att veta hur du snabbt kan lindra dina giktsymtom gör det lättare att hantera smärtan vid artrit. Gikt orsakas främst av höga halter av urinsyra i kroppen, men kan även uppstå av naturliga skäl. Vissa personer har ärvt en benägenhet att producera för mycket urinsyra, vilket i sin tur utlöser gikt. Besvären sitter oftast i foten, tårna eller fotleden.
Genom att hålla dina urinsyranivåer under kontroll kan du snabbt och effektivt minska både smärta och svullnad. Här följer fyra konkreta steg som hjälper dig på vägen.
Ett högt saltintag rekommenderas inte för personer som lider av gikt. Minska eller eliminera helt det extra saltet i din kost – du får ändå i dig tillräckligt med salt naturligt via den mat du äter. Behöver du krydda dina rätter kan du använda ett saltsubstitut som består av 100 % kalium, exempelvis No Salt.
Minskad saltkonsumtion hjälper dig att hålla nere svullnaden i fötter och fotleder.
Skär bort både naturligt och artificiellt sötade produkter som pajer, sylt, gelé och vin. Även naturlig fruktos kan höja urinsyranivåerna och utlösa ett giktanfall. Läs därför alltid innehållsförteckningen noggrant och undvik livsmedel som innehåller fruktos samt majssirap med hög fruktoshalt.
Genom att hålla urinsyranivåerna låga kan du lindra både dina artritbesvär och dina giktsymtom.
Ta bort livsmedel baserade på animaliska organ från din kost. Dessa livsmedel ökar urinsyranivåerna betydligt och förvärrar därmed giktsymtomen. Organ som lever, njurar, hjärna, tunga och hjärta innehåller extremt höga halter av urinsyra – oavsett om de kommer från kalkon, kyckling, gris, ko eller något annat djur.
Du kan fortfarande äta andra delar av djuret, bara inte själva organen.
Uteslut även andra livsmedel som är rika på urinsyra, exempelvis bönor, linser, champinjoner, spenat och blomkål. Prata med din läkare för att få en aktuell lista över vilka livsmedel du bör undvika när du har gikt.
Kom ihåg att det inte finns någon garanti för att minskat intag av dessa livsmedel automatiskt minskar dina besvär, eftersom vissa individer naturligt har högre urinsyranivåer än andra. Kontakta alltid din läkare för personlig rådgivning om hur du bäst lindrar dina giktsymtom.
Utöver kostförändringarna ovan kan goda vanor göra stor skillnad: drick rikligt med vatten under dagen så att kroppen lättare gör sig av med överskottet av urinsyra, begränsa alkoholen – särskilt öl – och sträva efter en jämn viktnivå. Kombinera dessa livsstilsval med den behandling din läkare rekommenderar för bästa möjliga resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online