Hur kan vi minska urinsyra i blodet

Urinsyra är en biprodukt av protein metabolism i kroppen . Det släpps ut i blodomloppet som en restprodukt som uppstår när matsmältningssystemet bryter ner kost proteiner från kött , fisk, fågel och många andra proteinrika livsmedel . Vanligtvis , njurarna filtrera urinsyra ur blodomloppet och utsöndras i urinen . Om urinsyra blir för hög , men njurarna inte utsöndra allt. Syran börjar ansamlas i kroppen, speciellt i lederna , vilket orsakar ett smärtartrittillståndkallas gikt. Det finns flera åtgärder du kan vidta för att minska urinsyra i blodet och minska risken eller lindra symptomen av gikt . Instruktioner
1

Limit livsmedel som innehåller mycket puriner . Puriner finns naturligt i nästan alla livsmedel . Undvika livsmedel med mycket höga halter av puriner kan sänka urinsyra nivåer , för när puriner metaboliseras de omvandlas till urinsyra

fet fisk som makrill , sardiner , sill och ansjovis , . Inälvsmat såsom lever eller bräss , och musslor innehåller höga halter av puriner . Det är bäst att undvika dessa livsmedel helt och hållet.

Kyckling , kalkon , andra typer av fisk , fläsk och nötkött är alla måttligt hög i puriner , så medan de fortfarande kan ätas , ska det göras med måtta .
Billiga 2

Drick mycket vatten . Håll dig hydrerad med vatten och ett enstaka glas hela juice , te eller kaffe . Vätskor hjälper njurarna att mer effektivt ta bort urinsyra från blodet . Gå inte sockrade soda pop eller fruktdrycker , men eftersom dessa produkter har faktiskt varit kopplade till förhöjda urinsyranivåer och gikt . Addera 3

eliminera eller kraftigt minska alkoholkonsumtionen. Alkohol stör njurarnas förmåga att filtrera urinsyra från blodet och utsöndra den i urinen. Därför bör det undvikas så att kroppen kan reglera sin urinsyranivåer .

Dr April Chang - Miller av Mayo Clinic föreslår undvika alkohol helt och hållet om du har en gikt attack , eller smärtsam inflammation i lederna på grund av överskott av urinsyra nivåer .
4

Gå ner i vikt om du är överviktig eller feta. Övervikt och fetma är en vanlig riskfaktor för höga urinsyranivåer i blodet , vilket ofta resulterar i gikt . Gå ner i vikt är mycket rekommenderas att sänka urinsyra nivåer . Det bör dock göras med hjälp av en diet metod som är frisk och modereras , eftersom krasch - bantning eller fasta kan förvärra urinsyra nivåer . Dr Chang - Miller varnar också mot användning av kolhydratfattig kost , eftersom dessa dieter innehåller livsmedel som innehåller mycket puriner och kan göra urinsyranivåerstiger .
5

Limit protein och fettintag , och äta mycket grönsaker , frukt och fullkornsprodukter . Patienter med höga nivåer av urinsyra eller gikt rekommenderas att äta mer än fem eller sex uns av mager fisk , fågel eller kött varje dag . En kost som innehåller mycket fullkorn, grönsaker och frukt rekommenderas för att minska urinsyra i blodet . Addera