Gikt är en smärtsam form av artrit som kan lindras betydligt genom rätt kost, regelbunden motion och ökad kunskap om sjukdomen. Genom att förstå vad som orsakar gikt och hur du kan undvika utlösande faktorer får du bättre möjligheter att hantera tillståndet på ett naturligt sätt. Läs vidare för att lära dig hur du naturligt kan stoppa gikt.
Börja med att lära dig vad som orsakar gikt och hur du kan undvika det. Detta hjälper dig att naturligt hindra gikt från att utvecklas till ett allvarligt problem. Gör egen research för att förstå grunderna i sjukdomen och dess vanligaste triggers. När du har en grundläggande förståelse bör du prata med din läkare – det gör läkarbesöket mycket mer effektivt och ger dig bättre förutsättningar för en individanpassad behandlingsplan.
Här handlar det inte om att göra en omfattande släktforskning, utan helt enkelt att skriva ner en lista över dina släktingar och markera de som har eller haft gikt. Börja med männen i familjen, eftersom de står för cirka 95 procent av alla giktfall, och titta sedan på ålder och grad av släktskap. Du bör vara mer uppmärksam om din far eller en bror har sjukdomen än om din gammelmormors bror kanske hade ett anfall eller två efter en kväll med öl.
Om gikt finns i din familjehistoria är det klokt att hålla koll på din hälsa. Även om inte alla med ärftlig belastning insjuknar, kan det röra sig om en benägenhet som är värd att följa upp. Ibland har samtliga familjemedlemmar gikt utom en eller två män. Dela denna information med din läkare, som då bättre kan bedöma din risk för gikt och framtida anfall utifrån din familjebakgrund.
Ta reda på vilka livsmedel som innehåller mest puriner och utvärdera hur ofta du äter dem. Vissa purinrika livsmedel bör undvikas av personer med gikt. Leta fram bra alternativ till dina favoriträtter – svamp är exempelvis rikt på puriner, medan gröna bladgrönsaker innehåller mycket lite. Genom små men smarta byten i kosten kan du sänka dina uratsyrenivåer över tid.
Ersätt alkoholhaltiga drycker, särskilt öl, vin och sockerrika drinkar, med vatten. Andra klara drycker med låg kalori- och koffeinhalt är också bra alternativ till alkohol. Fettfri mjölk och vatten hjälper kroppen att avlägsna urasyra, vilket sänker nivåerna i blodet. Känner du att ett giktanfall är på väg är ett glas vatten det bästa naturliga sättet att skölja ur urasyran ur kroppen. Eftersom alkohol stänger av kroppens naturliga avgiftning av urasyra bör personer med gikt undvika all alkohol, särskilt under ett aktivt anfall.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online