Så beräknar du rätt glasögonstyrka för dina datorglasögon

I takt med att vi åldras, särskilt efter 40-årsåldern, blir det ofta svårare att se föremål på nära håll. Detta naturliga fenomen kallas presbyopi och beror på att ögats lins gradvis förlorar sin förmåga att fokusera på korta avstånd. Det är därför många börjar behöva glasögon för att kunna arbeta bekvämt framför datorn. Att välja rätt styrka kan kännas överväldigande, men med några enkla steg kan du själv ta reda på vilken glasögonstyrka som låter dig arbeta vid skärmen utan ansträngda ögon.

Vad du behöver

• Linjal eller måttband
• Recept på glasögon för distanssyn
• Penna
• Papper

Instruktioner steg för steg

1. Mät avståndet mellan skärmen och ditt ansikte

Avståndet är avgörande, eftersom den optimala glasögonstyrkan skiljer sig åt beroende på hur långt bort från skärmen du sitter.

2. Läs av sfärvärdet i ditt recept

Titta på det glasögonrecept som din optiker eller ögonläkare har skrivit ut för distanssyn. Siffran du behöver är värdet för sphären. Ett exempel på ett recept är: +1,00 – 0,50 × 105. I detta exempel är sphärvärdet +1,00.

3. Beräkna styrkan för dina datorglasögon

Sitter du 53–89 centimeter (cirka 21–35 tum) från skärmen lägger du till ungefär 1,00 dioptri till ditt recept. Om ditt distansrecept exempelvis är +1,00 blir styrkan för datorglasögonen +2,00.

Sitter du 89 centimeter eller längre bort lägger du till 1,50 dioptri. Med samma exempel skulle receptet då bli +2,50.

Om du inte behöver glasögon för distanssyn börjar du räkna från noll – datorglasögonen får då styrkan +1,00.

4. Skriv ner dina beräkningar

Anteckna resultatet på ett papper som du tar med dig när du ska köpa glasögonen.

5. Hitta ett par glasögon

Det enklaste sättet att hitta och köpa datorglasögon är att besöka ditt apotek. Där finns oftast en display med glasögon i flera olika styrkor. Styrkan anges vanligtvis på insidan av tempelarmarna, om den inte redan är markerad på linsens framsida eller på förpackningen.

6. Prova flera par

Ställ dig en armlängds avstånd från lästavlan vid glasögondisplayen och kontrollera om du kan läsa text i ungefär samma storlek som texten på din datorskärm. De flesta sitter nämligen cirka 53 centimeter från sin skärm, vilket i regel motsvarar en armlängd.

7. Finjustera styrkan

Känns det inte helt rätt kan du prova att justera styrkan ett kvartssteg upp eller ned (+/− 0,25) tills du hittar den perfekta balansen.

Bra att veta

Om du fortsätter att uppleva huvudvärk, suddig syn eller trötta ögon trots nya glasögon bör du boka tid hos en optiker för en professionell synundersökning. En optiker kan även korrigera för astigmatism och andra individuella behov, vilket de färdiga läsningarna på apoteket inte gör.