Att förlora förmågan att se bra i mörker kan vara både frustrerande och farligt. En person som drabbas av försämrad nattsyn ser oftast normalt under dagtid, men förmågan att köra bil på natten – och att röra sig i svagt eller mörkt ljus – kan vara kraftigt nedsatt. Dålig nattsyn kan dessutom vara ett tidigt tecken på ett allvarligare ögonproblem, vilket gör det viktigt att låta sig undersökas av en legitimerad ögonläkare.
Många vitaminer och växtbaserade preparat anses kunna stärka nattsynen. Några av de mest omtalade är zink, blåbär, ginkgo biloba och A-vitamin. En väl sammansatt kombination av dessa kan bidra till att minska inflammationer och förbättra blodcirkulationen i ögonen. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du gör några ändringar i ditt intag av vitaminer och kosttillskott.
Kosten spelar en stor roll för ögonhälsan. Synen kan förbättras genom att du äter livsmedel som är rika på betakaroten och A-vitamin. Välj färska råvaror som morötter, mörka bär, spenat, ägg, lever, sötpotatis och fullfet mjölk. En näringsrik kost med grönsaker och frukt gynnar dessutom ögonen på lång sikt.
Ta ett möte hos en kvalificerad ögonläkare för en grundlig synundersökning. Försämrad nattsyn kan ibland korrigeras snabbt och enkelt med receptbelagda glasögon, särskilt om felet beror på en obekant synskarpa eller på felaktig glasstyrka i dina nuvarande glasögon.
Vissa synproblem, som grå starr (katarakt), kan orsaka nattblindhet och kan behandlas med ögonkirurgi. Linsbytesoperation utförs ofta på äldre personer och är, även om den inte är en perfekt lösning, ett etablerat ingrepp som kan återställa synen till godtagbara nivåer. Diskutera risker och fördelar med din ögonläkare innan du beslutar dig.
Ge ögonen regelbunden vila. Stäng dem en gång om dagen och applicera värme med en värmedyna eller en varm, fuktig trasa för att slappna av musklerna runt ögonen. Undvik dock ansträngande ögonövningar utan att först ha konsulterat en professionell.
Utöver stegen ovan kan enkla vanor göra stor skillnad: ge ögonen tid att vänja sig vid mörker innan du kör, undvik att stirra in i mötande strålkastarljus, begränsa skärm användning på kvällen och sluta röka eftersom tobak skadar blodkärlen i ögat. Har du diabetes är det extra viktigt att hålla blodsockret stabilt, eftersom sjukdomen kan påverka nattsynen negativt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online