Torra ögon är ett vanligt problem, särskilt hos personer över 40 år, enligt Mayo Clinic. Tårar spelar en avgörande roll för att hålla ögonen fuktiga och bekväma, skydda mot främmande ämnen och bibehålla en skarp syn. Vissa personer producerar helt enkelt inte tillräckligt med tårar, medan andra drabbas av torra ögon på grund av miljöfaktorer eller sina egna vanor.
Här följer flera beprövade metoder som du enkelt kan använda hemma för att lindra besvären.
Att hålla inomhusluften fuktig och samtidigt se till att kroppen får tillräckligt med vätska gör stor skillnad vid torra ögon. Använd en luftfuktare när ditt hem känns torrt och drick gott om vatten samt andra drycker utan koffein och alkohol under dagen. Vätskeintaget är extra viktigt om du tillbringar många timmar på en arbetsplats med klimatanläggning, eftersom både luftkonditionering och värme tenderar att torka ut luften.
När du arbetar eller spelar vid datorn bör du ta regelbundna pauser – minst fem minuter varje timme. Enligt Mayo Clinic blinkar vi alldeles för lite när vi stirrar på en datorskärm, vilket ökar tårarnas avdunstning och gör ögonen torrare. Du kan också vila ögonen genom att stänga dem i några sekunder och medvetet blinka när du kommer ihåg det. För lite blinkande är dessutom vanligt vid bilkörning och läsning, så var uppmärksam även då.
En annan effektiv åtgärd är att undvika blåsigt och torrt väder samt situationer där damm eller smuts virvlar runt. Bär solglasögon i dessa förhållanden för att minska ögonens exponering för vind och partiklar.
Cigaretrök är en annan miljöfaktor som kan bidra till torra ögon, så försök hålla dig borta från rökiga miljöer.
Undvik dessutom att ha luft riktad direkt mot ansiktet från fläktar hemma eller ventiler i bilen.
Bär dina kontaktlinser färre timmar per dag, eftersom de både kan orsaka och förvärra torra ögon. Det kan vara klokt att byta till glasögon på jobbet eller när du sitter framför datorn i flera timmar i sträck.
Vissa mediciner har torra ögon som biverkning. Diuretika (vätskedrivande läkemedel) och ACE-hämmare, som ofta används mot högt blodtryck, kan leda till torra ögon – fråga därför din läkare om det finns ett alternativt blodtrycksläkemedel som passar dig bättre. Även antihistaminer och avsvällande preparat har uttorkande effekter, liksom sömnmedel, p-piller och isotretinoin som förskrivs mot akne.
Tillskott av gamma-linolensyra (GLA) kan hjälpa till att lindra torra ögon, enligt University of Maryland Medical Center. GLA är en essentiell omega-6-fettsyra som huvudsakligen finns i vegetabiliska oljor, och du kan ta tillskott framställda av nattljusolja, svarta vinbärsfrön eller boragsfrön. UMMC rekommenderar att du väljer GLA-tillskott som är ekologiskt certifierade, förpackade i ljusskyddade behållare och förvaras i kylskåp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online