Glaukom är en ögonsjukdom som kännetecknas av förhöjt ögontryck, nedsatt blodflöde och gradvis synförlust. Det finns flera behandlingsformer tillgängliga, bland annat läkemedel, som kan lindra besvären. Fysisk motion är dessutom ett effektivt komplement som kan sänka ögontrycket och förbättra blodcirkulationen. Regelbunden daglig aktivitet kan avsevärt minska hur ofta glaukomsymtomen uppstår.
Vid isometriska övningar spänns musklerna och hålls stilla i positionen, vilket bibehåller spänningen utan rörelse. Dessa övningar passar särskilt bra för patienter med begränsad rörlighet. Ett klassiskt exempel är att föreställa sig att man trycker emot en tegelvägg – spänning uppstår i muskulaturen, men ingen faktisk rörelse sker. Om du däremot lider av högt blodtryck bör du undvika denna träningsform, eftersom den ökade muskelspänningen kan höja blodtrycket ytterligare.
Isotoniska övningar syftar till att stärka ögonmusklerna genom att musklerna kontraherar och arbetar mot en fast belastning. Ett exempel är styrketräning med vikter eller hantlar – ja, det stämmer att viktlyftning faktiskt kan gynna din ögonhälsa. Denna träningsform är den mest använda inom rehabiliteringsterapi tack vare sina dokumenterat goda resultat.
Aerobisk träning har i studier visats ge en betydande minskning av ögontrycket. Den kan även förbättra blodflödet till näthinnan och synnerven, vilket är extra värdefullt för personer med glaukom. En rask promenad på 20 minuter fyra gånger i veckan är en enkel träningsform som nästan vem som helst kan utföra, oavsett ålder och fysisk förmåga. Andra utmärkta alternativ är cykling, joggning, simning eller att delta i organiserade aerobicpass.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online