Datorsynsyndrom, även känt som digital ögonbelastning, drabbar personer som tillbringar många timmar framför en datorskärm utan korrekt synkorrigering och god ergonomi. Medan ögonen hanterar tryckt material relativt bra, har de svårare med elektroniskt genererade tecken som består av små punkter, så kallade pixlar.
Vanliga symtom på datorsynsyndrom inkluderar trötta och ansträngda ögon, torra ögon, suddig syn, svårigheter att fokusera över tid samt ljuskänslighet. Många upplever också huvudvärk samt smärta i nacke och axlar.
Personer som tittar på datorskärmar sitter oftast längre bort än det normala läsavståndet. Ögonen fokuserar på skärmen och slappnar sedan av till en punkt bakom skärmen, vilket innebär att de ständigt måste omfokusera. Detta upprepade arbete belastar ögonmusklerna och kan leda till trötthet och obehag under dagen.
Datorglasögon med receptbelagda linser kan lindra datorsynsyndrom. Vanliga läsglasögon räcker oftast inte för att korrigera fokuseringsproblemen, eftersom de är anpassade för kortare avstånd. En optiker kan hjälpa dig att hitta linser som passar ditt arbetsavstånd vid skärmen.
Att minska ljuset i rummet kan också hjälpa, liksom att reducera blänk och reflektioner. Kontor är vanligtvis starkt upplysta av takmonterad lysrörsbelysning, men det är lättare att titta på en datorskärm med ungefär hälften så mycket ljus som i de flesta kontor. Placera gärna skärmen så att fönsterljus inte speglar sig i den.
Personer som använder datorn hela dagen bör ta pauser varje timme som varar i minst fem minuter. Att titta ut genom ett fönster eller ta en kort promenad kan lindra ögontrötthet och andra symtom. En populär metod är 20-20-20-regeln: var 20:e minut, titta på något cirka sex meter bort i 20 sekunder för att vila ögonen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online