Så sänker du ditt ögontryck – effektiva metoder och goda råd

Om du lider av högt ögontryck kan orsaken vara okulär hypertension eller glaukom (grön starr), en vanlig åkomma hos vuxna över 40 års ålder. Glaukom orsakas av ett förhöjt tryck inne i ögat, vilket leder till en mycket långsam synförsämring som ofta går obemärkt i början. Okulär hypertension är ett samlingsbegrepp för alla tillstånd där trycket i ögat ligger över det normala.

Ögontrycket mäts enkelt hos en ögonläkare. En liten dos luft puffas mot ögats yta, och den fördjupning som luften skapar används för att beräkna trycket. Får du diagnosen högt ögontryck finns flera effektiva sätt att sänka det och skydda din syn.

Så här minskar du ögontrycket

1. Kontakta din läkare

Börja alltid med att uppsöka läkare. Ställer läkaren diagnosen glaukom eller okulär hypertension har du förhöjt ögontryck. Det första behandlingssteget är oftast receptbelagda ögondroppar, exempelvis betablockerare eller karbanhydrashämmare, som hjälper till att sänka trycket.

2. Ta receptbelagda tabletter vid behov

Sänker inte ögondropparna trycket tillräckligt kan läkaren förskriva oral medicinering, oftast i form av en karbanhydrashämmare. Ta tabletterna tillsammans med en måltid och ett stort glas vatten. En vanlig biverkning av karbanhydrashämmare är kaliumförlust, så se till att äta kaliumrik mat under behandlingen – bananer är ett utmärkt val.

3. Drick små mängder vätska jämnt fördelat över dagen

Sippa på vätska i små mängder kontinuerligt under hela dagen i stället för att dricka stora volymer på en gång. Stora vätskemängder samtidigt kan tillfälligt höja ögontrycket, medan ett jämnt intag hjälper till att hålla det stabilt.

4. Överväg laseroperation

Har varken droppar eller tabletter gett tillräcklig effekt kan läkaren rekommendera laserbehandling. Ingripet tar bara cirka 15 minuter och går ut på att öppna upp ögats avloppskanaler, så att kammarvätskan lättare kan rinna ut och trycket sjunker. Du kan oftast återgå till arbetet redan samma dag.

5. Motionera regelbundet – men med vissa undantag

Regelbunden motion hjälper de flesta att sänka ögontrycket. Ett undantag är pigmentglaukom, en ärftlig ögonsjukdom. Har du fått den diagnosen bör du undvika rörelser där du böjer dig ner mot tårna eller sänker huvudet, exempelvis vissa yogapositioner. Vid andra former av högt ögontryck gäller dock motsatsen: fysisk aktivitet är bra och bidrar till att hålla trycket nere.

Kom ihåg att högt ögontryck ofta inte ger några symtom i tidiga skeden. Regelbundna kontroller hos ögonläkare är därför det bästa sättet att upptäcka och behandla problemet i tid, innan synen hinner skadas.