Ögonen är bland våra viktigaste sinnesorgan, och med lite medvetenhet i vardagen kan du hålla dem friska och pigga i många år framöver. Här är nio konkreta tips som hjälper dig att förebygga trötta och överansträngda ögon.
Bär solglasögon när det är ljust ute. Stark sol får dig att kisa och anstränger ögonen onödigt mycket.
Pausa det du håller på med varannan till var tredje timme. Res dig upp, stretcha och rikta blicken mot något annat – gärna långt bort.
Se till att din arbetsplats är väl upplyst. Dåligt ljus tvingar ögonen att arbeta hårdare än nödvändigt.
Använd fullspektrumslampor hemma, och om möjligt även på jobbet. De är skonsammare för ögonen än vanliga glödlampor.
Håll ögonen slutna några sekunder med jämna mellanrum under dagen. Det ger dem en snabb och uppfriskande vila.
Blinka medvetet oftare, särskilt när du läser eller arbetar nära en skärm. Det hjälper till att hålla ögonen fuktiga.
Krusfrö, på engelska känt som eyebright, kan drickas som te eller tas i kapselform och har traditionellt använts för att stödja ögonhälsan.
Komplettera din kost med vitamin A – ett näringsämne som är avgörande för friska och välfungerande ögon.
Se till att få tillräcklig sömn varje natt. Trötthet belastar ögonen i onödan och kan förvärra överansträngningen.
Genom att kombinera dessa vanor – bra ljus, regelbundna pauser, rätt näring och tillräcklig sömn – ger du dina ögon de bästa förutsättningarna att må bra långt in i framtiden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online