Hur man naturligtvis Lyft Bladder

tappade A , eller framfall , är blåsan en vanlig sjukdom hos kvinnor . Med tiden eller efter födseln , kan musklerna i bäckenbotten som stöder blåsan försvagas. Om musklerna försämras nog , får blåsan sjunka under buken i bäcken rymden . Symtomen kan vara svaghet , smärta , urininkontinens eller obehag när man kissar . I lindriga eller måttliga fall när blåsan inte helt har stigit ned ut ur slidan , kan läkaren ordinera Kegel övningar för att stärka bäckenbottenmuskulaturen . Instruktioner
Kegel Övningar
1

Hitta bäckenbotten . För att göra detta , försöka stoppa urinflödet bara en gång när man kissar . De muskler som används för att kontrollera urinering är samma muskler riktade under Kegel övningarna . Om du behöver hjälp , bör din läkare kunna direkt visa musklerna som behöver förstärkning .
2

Efter att tömma blåsan , kan du hitta en plats att sitta ner för att öva Kegel övning .

3

långsamt ihop bäckenmuskulaturen som du gjorde i steg 1 . Håll i tre sekunder , och sakta slappna av i ytterligare tre sekunder . Upprepa för totalt tio gånger .
4

Practice Kegel övningarna tre gånger om dagen . Försök och öka tiden du har möjlighet att ingå avtal musklerna med ett par sekunder var några dagar tills du kan hålla i 10 sekunder . Addera