Sömnstörningar är ett av de vanligaste symtomen under klimakteriet, enligt Mayo Clinic. Om du befinner dig i klimakterieåldern och vaknar allt oftare på nätterna kan klimakterierelaterade sömnbesvär vara orsaken. Ju längre in i klimakteriet en kvinna kommer, desto vanligare blir problemen.
En kvinna i klimakteriet har ofta svårt att somna, att sova sammanhängande genom natten eller tenderar att vakna för tidigt på morgonen. Nattliga värmevallningar och svettningar, liksom ett behov av att urinera ofta, kan avbryta sömnen och leda till en betydligt mindre återhämtande natt.
Hormonell obalans ligger bakom de flesta sömnstörningar i samband med klimakteriet. Under denna period sjunker östrogennivåerna, vilket minskar mängden serotonin. Detta leder i sin tur till att produktionen av melatonin i hjärnan reduceras – melatonin är nämligen hormonet som reglerar sömncykeln och dygnsrytmen.
Enligt en rapport i Journal of Clinical Nursing från april 2008 räknas sömnsvårigheter som ett av de allvarligaste symtomen under klimakteriet. Sömnstörningar förvärrar dessutom ofta andra besvär, såsom nattsvettningar, värmevallningar, minskad libido och hjärtklappning.
Det positiva budskapet är att sömnproblemen under klimakteriet endast är tillfälliga. Naturliga metoder som regelbunden motion och att undvika koffein på eftermiddagen och kvällen kan bidra till en lugnare och mer vilsam sömn under både perimenopausen och själva klimakteriet.
Hormonbehandling (HRT) är ett sätt att förebygga uttalade sömnstörningar. Även livsstilsförändringar gör skillnad: minska stressen i din vardag, undvik att arbeta för mycket och skapa en fast kvällsrutin som signalerar till kroppen att det är dags att vila. Tillsammans kan dessa åtgärder effektivt motverka sömnstörningarna under klimakteriet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online