Så håller du dig fräsch efter menstruationen

Under din menstruationscykel bygger kroppen upp en slemhinna i livmodern som förberedelse för en eventuell graviditet. Om ingen graviditet inträffar gör hormonerna att mensen kommer och stöter bort den gamla slemhinnan, så att en ny kan växa fram inför nästa cykel. Slidduschning är inte nödvändig efter mensen. Meghan Lane, koordinator för programmet Health and Sexuality Peer Education, förklarar att slidan rengör sig själv naturligt. En studie av Rebecca M. Brotman och kollegor visade dessutom att slidduschning ökar risken för bakteriell vaginos. Det finns alltså flera sätt att hålla sig fräsch efter menstruationscykeln – helt utan slidduschning.

Vad du behöver

• Doftfria och deodorantfria tamponger eller bindor
• Mild tvål
• Hypoallergena våtservetter för barn
• Bomullsunderkläder
• Löst sittande byxor eller shorts

Instruktioner

Menshygien

1. Drick tillräckligt med vatten för att hålla dig väl hydrerad, särskilt under mensen. God vätskebalans hjälper kroppen att bevara fukt och upprätthålla ett normalt blodflöde, vilket gör det lättare för slidan att rengöra sig själv efter mensen. Det rekommenderas att dricka 6 till 8 glas vatten per dag.

2. Menstruationsblod som blandas med syre kan ge en normal, naturlig lukt. Byt bindor eller tamponger varannan till var fjärde timme för att minska lukterna. Frekventa byten förebygger också bakterieinfektioner och förbättrar hygienen. Kom ihåg att använda tamponger för länge är kopplat till toxiskt chocksyndrom.

3. Tvätta det yttre vaginalområdet och blygdmusklerna minst en gång om dagen för att minska lukter. Tvätta försiktigt med ljummet vatten eller mild tvål, eller använd hypoallergena våtservetter – gärna oftare om du har kraftig mens. Detta hjälper till att förebygga ansamling av lukter och bakterier även efter att mensen är slut.

4. Använd intimhygienprodukter utan parfym eller deodorant. Bindor, tamponger och sprayer med dessa ingredienser kan faktiskt orsaka irritation eller infektioner, vilket i sin tur kan förvärra lukter.

5. Bär löst sittande kläder och bomullsunderkläder för att förbättra ventilationen och undvika värmeuppbyggnad. Bakterier och obehagliga lukter trivs sämre i svala och torra förhållanden.

6. Efter mensen kan du dagligen tvätta det yttre vaginalområdet och blygden med mild tvål och vatten för att ta bort kvarvarande blod och minska lukter. Slidens normala sekret sköter resten och spolar bort eventuella rester av den gamla slemhinnan.