När kvinnor har låga östrogennivåer är det viktigt att undvika processad och raffinerad mat i alla former. Denna typ av mat kan hindra kroppen från att producera östrogen på egen hand. Genom att istället fylla kosten med hälsosam och näringsrik mat ger du kroppen en bra start i rätt riktning.
Ät en lågkolhydratkost som är rik på mineraler – ett utmärkt sätt att börja höja dina östrogennivåer. Du kan också öka nivåerna genom att tillföra goda proteinkällor samt zink.
Drick minst två koppar te på grönmynta dagligen. Andra växtbaserade tillskott som anis, svart trolldruva, fänkål, hallonblad, salvia, sarsaparilla, squaw vine (Mitchella repens), unicorn root (Aletris farinosa) och vild jamsrot kan också bidra till att höja östrogennivåerna.
Balansera ditt endokrina system med yoga. Andra former av regelbunden motion är också gynnsamma. En kinesisk herbalist kan ge värdefulla tips om både träning och näring.
Lägg till munkpeppar (Vitex agnus castus) i din lista över örter, liksom kelp och andra alger som wakame, arame, hijiki, alaria, havspalm, dulse, agar agar och karragenan.
Undvik mjölk, ägg, alla mejeriprodukter samt icke-ekologiskt kött och kyckling.
Använd linfrön som ett naturligt substitut för östrogen. Köp hela linfrön och mala dem själv i en kaffekvarn. De kan tillsättas i nästan vad som helst – smoothies, proteinshakes eller till och med i ett glas vatten.
Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du gör större kostförändringar eller börjar ta nya tillskott, särskilt om du misstänker hormonell obalans. Ett enkelt blodprov kan visa dina faktiska hormonnivåer och hjälpa dig att få rätt vägledning och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online