Konsultera en vårdprofessionell. PMDD (premenstruell dysforisk störning) diagnostiseras när kraftiga humörsvängningar stör den dagliga funktionen. Cirka 75 % av alla kvinnor upplever humörsvängningar i samband med PMS, men endast omkring 5 % drabbas av den svåra påverkan som kännetecknar PMDD. En läkare kan bekräfta diagnosen och diskutera lämpliga behandlingsalternativ med dig.
Följ en ordinerad medicinplan. Vanliga behandlingsalternativ inkluderar selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), hormonbehandling, vätskedrivande läkemedel eller ångestdämpande mediciner. Receptfria smärtstillande medel kan också hjälpa till att lindra mensvärk. Regelbunden användning enligt läkarens anvisningar återställer ofta den emotionella stabiliteten.
Sök terapeutiskt stöd. Kognitiv beteendeterapi (KBT), samtalsterapi eller psykiatrisk vård kan ge dig konkreta strategier för att hantera symtomen, hjälpa till att följa upp dina framsteg och göra det möjligt att anpassa behandlingen vid behov.
Anta en balanserad kost och sunda vanor. Forskningen kring kostens roll vid PMDD pågår fortfarande, men den övergripande näringen spelar en viktig roll. Sikta på ett balanserat näringsintag, måttliga portioner och en hälsosam vikt, samt begränsa intaget av salt, koffein och alkohol. Diskutera alltid kosttillskott med din läkare innan du börjar använda dem.
Stöd din behandling med goda livsstilsvanor. Regelbunden fysisk aktivitet, tillräcklig sömn och aktiv stresshantering kan minska svårighetsgraden av symtomen. Att föra en symtomdagbok under minst två menstruationscykler underlättar dessutom för läkaren att ställa en korrekt diagnos och utvärdera behandlingens effekt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online